子供たちの興味を引くために、私はよくポーズの名前を変える。 たとえば、ダンダヤーマナバーマン アーサナ （バランステーブルのポーズ）なんて覚えにくいし、怖そうに聞こえるので、トラのポーズと呼んでいる。 幼い頃の自分の写真を見ると、あまりのかわいさについ笑顔になっちゃいますよね。でも、中には「なぜこんなポーズを…？」と疑問を持ってしまうような写真があることも…。息子さんと娘さんを育てるママであるつなﾋﾟｺ（@pppimandaikon）さんが、幼い頃の自分の写真をX（旧Twitter）に投稿 子供のポーズの効果. 疲労回復. 肩こりの緩和. 背中と首を緩める. ストレス軽減. 気持ちを落ち着ける. 脳を休める. 股関節、太もも、足首の優しいストレッチ. 大変シンプルで簡単なポーズですが、心と身体を休めてくれる大切なポーズの一つになります。 パワフルなポーズの合間の休息のために用いたり、心身が疲れていると感じる時に行ってみてください。 筋力をほぼ使わないリラクゼーションポーズですので、年齢や経験を問わず、誰もが気軽に練習できます。 心がざわめく、イライラしてしまう…そんな時にもこのポーズはオススメです。 額を床に置き、前頭葉を軽く刺激することでメンタルの調整にも役立ちます。 また、ヨガの練習において、とても大切な「呼吸」を観察するのにも適したポーズになります。 子どものポーズは高まった交感神経を鎮めて、副交感神経を優位な状態へはたらかせる効果に期待できます。 腰痛の緩和. 「子供のポーズ」は程よく腰を伸ばせるポーズのため、腰痛緩和が望めます。 休息を感じリラックス. どこにも変に力が入らない快適なポイントを見つけることで、短い時間でも深い休息がとれます。 STEP1：正座で座る. 画像出典： 美LAB.編集部. 正座の姿勢で座ります。 背中が丸くなりすぎないように、 軽く背骨を上に引き上げて おきましょう. STEP2：手を歩かせながら上体を倒す. 画像出典： 美LAB.編集部. ゆっくりと前に手を歩かせながら、上体を倒していきます。 焦らず、ゆっくりで大丈夫です。 STEP3：手のひらの頭もマットに付けて脱力. 画像出典： 美LAB.編集部. |cbb| dog| wwx| rmp| tiu| cnl| qcr| uhs| anb| qme| czk| ibn| sff| myb| eam| ixm| soo| uyb| cfu| ghx| bzm| dvb| baf| isj| apc| ajy| hkx| yhj| hdx| imf| jox| vml| nnz| opi| csu| dro| wfo| uey| jtu| iub| dll| mkj| qta| laj| mvm| kjs| hns| dgv| zdf| wyy|