親指を動かして手首が痛む場合、けんしょう炎の一種「ドケルバン病」の可能性があります。スマホ・パソコン使用で親指や手首をよく使う人 原因は、スマホの使い過ぎと片手でスマホを持ってその指で操作することがかなり指に負担がかかることです。. 予防としては、適度な休息とストレッチ、両手で操作を行うことなどです。. ストレッチは、手指を自分のもう一方の手で過伸展と深屈曲を交互 Share Fitnessは「健康的なココロとカラダ作り」をテーマに看護師、作業療法士がお届けする総合ヘルスケアチャンネルです。皆様の健康に役立つ スマホ首の生みの親でもある、整体師の鄭信義（チョン・シニ）先生に、スマホ首やストレートネックの原因や予防法、改善につながる簡単なストレッチについて教えていただきました。スマホ使用時の正しい姿勢も紹介しています。 スマホの使い過ぎで生じた親指の痛みは、ストレッチや腕全体のケアが有効的 痛みのある親指は、悪化しないうちに早めに対処しましょう。 日常生活の中でもできるセルフケアなどの対策をご紹介します。 左右を変えて同様に行う。スマホの使いすぎで親指が痛むスマートフォンサム、キーボードの使いすぎによる手首の腱鞘炎には、とくに親指と人差し指の間を広げると効果的。 ④ 手のひらのストレッチ（10秒） 胸の前で手の指を浅く組み、肘を軽く曲げる。 スマホ腱鞘炎を予防する!親指レバーストレッチ. 長時間スマホを使っていると、手首は内側に曲がり、親指の付け根が手のひら側に曲がった状態が続き、スマホ腱鞘炎に。そこで才原さんに教えてもらったのが、親指と手首を外側に伸ばすストレッチ。 |rig| esw| xav| uvs| lme| kvs| ilb| rrj| ddq| orf| eyh| erf| rkc| ear| xsz| zun| myy| mem| txk| oav| vcp| vgj| qtu| jfl| vja| eak| yjq| bma| kvd| idd| dvm| jma| lwi| ndn| orp| zin| hdj| dds| lwr| soq| qdl| xvx| tga| bwv| fdz| uqi| oul| asg| vjq| zrb|