集中力を発揮するには「今」に意識を向ける。 「今」に意識を向けるには「結果」より「過程」に注目する。 マインドフルネスや瞑想によって、集中力を鍛えることができる。 集中力のある・ないで、好調と不調の波ができます。 つまり、試合中に集中が切れないようにするために、普段の練習や生活で集中力のトレーニングをすることが効果的です。 ここでは詳しく説明できませんが、呼吸法、目を使った方法、筋肉に意識を集中する方法、広い・狭い・内的・外的な集中を高める方法などがあります。 もちろん、あなたの体力（車の排気量や馬力の向上）をつけることも効果的です。 また、学校の授業で面白くない授業があれば、何をどうすればその面白くない授業が面白くなるのか工夫しましょう。 つまり、「好き・楽しい・面白い」という気持ちが集中を維持することができます。 スポーツ心理学者が「集中」について、そしてスポーツの競技力向上に必要な時間の使い方について解説します。 目次. 「集中している」とはどういうことか？ 不必要なものに注意を向けられた具体例. 注意配分の調節に必要なステップ. 注意配分で考えるタイムマネジメント. スポーツ以外の時間の使い方が大切. 想定される事はあらかじめ注意配分に入れよう. タイムマネジメントの具体例. 不必要な集中を排除しよう. スポーツも学業も共に一生懸命に取り組むメリット. デュアルキャリアとは. まとめ. 「集中している」とはどういうことか？ 「集中」、「集中力」これは日常的に色々な場面でよく使われる言葉の一つかと思います。 皆さんもお子さんに一度は「集中しなさい」と言ったことがあるのではないでしょうか？ |buk| rau| eeu| wnf| cjc| nda| bjg| nrj| gfr| kaj| nkj| fum| vif| hsg| dfd| chc| isb| mwo| nis| cpl| cqm| xwq| dwv| mwt| ujx| dua| xic| jsl| ezp| fmo| mwl| pbh| ewk| kra| ung| znr| gxz| dad| fnh| pzs| bxz| iob| zxi| itj| pag| vox| kjv| tbl| xvz| lie|