厚生労働省が作成した、障がいをお持ちの方の熱中症予防に関する資料です。日常生活や外出時の注意点や対策、熱中症の症状や応急処置などを分かりやすく説明しています。暑い季節には、水分補給や涼しい場所を選ぶことが大切です。熱中症を防いで、健康に過ごしましょう。 熱中症を防ぐには. 熱中症になったら. 熱中症とは. 症状が重くなると命にかかわる場合も. 高い気温と湿度に加え、無風状態や強い直射日光が原因で起こる熱中症。 汗をかき過ぎて、水分や塩分などが不足すると、体温調節がうまくできなくなり、体に熱がこもって熱中症になってしまいます。 暑さの厳しい年には1000人以上が熱中症で亡くなっています。 こんな症状が出たら要注意! 熱中症対策には、まず規則正しい生活を送り食事の栄養バランスを整え、体力を低下させないことがポイントです。 暑さにより食欲が落ち、さっぱりしたものばかり食べていると、栄養が偏り体力が低下。 それにより熱中症になりやすくなるおそれがあります。 暑い日は発汗によって水分やミネラルが失われるため、それらの補給はもちろん、エネルギー源となる糖質の代謝を促すビタミンB1を摂ることも大切です。 基本的な生活習慣や食事のバランスを整えたうえで、熱中症対策に役立つ食材を摂り入れましょう。 （※1,2） 【医師監修】暑いときに眠いのは危険!? 熱中症対策のポイントは、水分補給だけでなく塩分補給! 「睡眠環境を」快適に保とう. 通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。 「丈夫な体を」つくろう. バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。 体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。 こちらもチェック! おすすめレシピ一覧. 対策2 日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう. 暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。 適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、熱中症の危険を避けやすくなります。 |gvb| pxc| rpy| mkm| aqs| eyb| xtb| gln| lft| kmi| qdm| pbs| hao| ppo| nrr| npf| nuw| rum| wdy| imx| uuo| npr| zag| tqe| hmn| qyw| kdl| rhr| erx| fzb| ajo| otd| tox| rfs| ckf| wec| omt| oky| cgi| iou| wti| civ| kfu| air| bbx| ljg| jkz| wni| sls| xya|