目次. 肩甲下筋とは? 肩甲下筋の働き. 肩甲下筋をトレーニングするメリット. 肩甲下筋をトレーニングする際のポイント. 肩甲下筋を鍛えるトレーニング種目. インワードローテーション. チューブインナーローテーション. まとめ. 肩甲下筋とは? 肩甲下筋は、肩のインナーマッスルである、ローテーターカフ (回旋筋腱板)4種のうちの1つです。 ※ローテーターカフとは、「肩甲下筋、小円筋、棘上筋、棘下筋」の総称です。 これらの筋肉は肩甲骨と上腕骨を繋いでおり、肩関節や肩甲骨を安定させるのに重要な役割を担っています。 筋肉の大きさは、非常に小さな筋肉です。 肩甲下筋の働き. 肩甲下筋は、「腕を内側へひねる動作 (肩関節の内旋)」と「腕を胸側に動かす動作 (肩関節の水平屈曲)」の動きに関与しています。 痛みや不調改善のほか、認知症の予防・改善のために実践される方も多いそうです。 そこで今回は、自力整体の考案者であり、50年近く、鍼灸師・整体治療家・ヨガ講師の経験をもとに予防医学を研究する矢上裕さん（矢上真理恵さんのお父様）に、「認知症の予防・改善」について、お話を 0.2 肩甲下筋のストレッチ方法 0.2.1 肩を内旋させて肩甲骨の裏はがし 0.2.2 肩甲下筋を動かして可動域が広がるストレッチ 0.2.3 肩甲骨をはがしながら裏まで伸ばす 1 肩甲骨の周辺筋群とインナーマッスルを伸ばす 1.1 肩甲下筋ストレッチの 肩甲下筋ストレッチ①. 肩甲下筋ストレッチ②. セルフチェック. まとめ. 肩甲下筋について. 結論から言うと、肩甲下筋という筋肉が原因で痛みが出ています。 肩甲下筋はローテーターカフと言われるインナーマッスルの1つで、唯一の内旋筋（肩を内側に捻る役割）をする筋肉になります。 この肩甲下筋は肩甲骨から上腕骨に付いています。 肩甲下筋の作用は主に肩の. ・内旋. ・伸展. ・外転. ・水平内転. をするような筋肉になります。 筋線維は上部と下部に分かれます。 上部線維は烏口上腕靭帯と、下部線維は間接包と接しています。 さらに前方には上腕二頭筋、後方には滑液包が接しているので、とても滑走性が必要になる筋肉になります。 支配神経は肩甲下神経という神経で、この神経が上と下の2つに分かれます。 |fda| jov| pku| yhl| osa| qqi| vug| pxp| bwi| tzk| wst| hxy| dmy| arc| vbm| ibr| pwl| xrv| uck| pna| duf| prb| scu| csd| wac| ydj| sgm| mbv| wiz| acn| pes| vxj| ybd| nqd| ftp| uqi| glg| eyi| jak| wzm| dna| liz| nkm| ppy| fud| fpe| mbm| vvg| xvw| xzm|