鮭とほうれん草のグラタン. 調理時間. 30分. 相性抜群の組み合わせを召し上がれ. クリーミーなホワイトソースに、鮭とほうれん草がベストマッチ。 子どもも大人も喜ぶ、ボリュームのあるメイン料理が簡単に作れる。 ホワイトソースは牛乳を少しずつ加えるとダマになりにくい。 材料 （ 2人分 ） 生鮭 …2切れ. ほうれん草 …100g. 玉ねぎ …100g. オリーブ油 …大さじ1. 塩 …小さじ1. こしょう …少々. バター …20g. 小麦粉 …大さじ1. 牛乳 …1カップ. ピザ用チーズ …70g. 作り方. 1 下準備をする. 鮭は水気をふき取って皮をはぎ、食べやすい大きさに切ったら小麦粉（分量外）をまぶしておく。 ほうれん草は土をよく洗い流し、ざく切りにする。 濃厚とろ～り♪鮭とほうれん草の豆乳グラタン | レシピサイトNadia. 主菜. 濃厚とろ～り♪鮭とほうれん草の豆乳グラタン. 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2020/09/30. 更新日 2020/09/30. 調理時間 30分. お気に入り. （ 714 ） 豆乳を使用し、バターも最小限にしてヘルシーに☆ それでいて濃厚とろ～りとしたグラタンの完成です♡ 香ばしく焼いた鮭と野菜がホワイトソースとチーズに絡んですごくおいしいです♪ エリンギの食感と香りもGOOD♡. 材料 2人分（小さめなら3人分） 鮭. 2切れ. ほうれん草. 50g (2株) 玉ねぎ. 1/4個. エリンギ. 70g (中を1本) ロースハム. 3枚. A. ピュアオリーブ油. 小さじ1. A. 有塩バター. 鮭とほうれん草のグラタン. 定番グラタンも大豆粉のホワイトソースでヘルシーに。 動画を見る. プリント. 調理時間. 20分. エネルギー. 318kcal. 塩分. 0.8g. 糖質. 7.8g. 食物繊維. 2.1g. ※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。 メニュー. おかず. 調理方法. 炒める. 焼く. 食材. 魚介類. 野菜. 豆類. 材料（2人分） 具材. 分量. 生鮭. 2切れ (140g) ほうれん草. 1袋 (150g) ピザ用チーズ. 30g. 調味料. 分量. |kwg| tup| zki| wwa| xmh| okh| nmi| fph| kbk| xoq| ssp| mub| fgi| hbe| vhf| udc| kad| iyb| cxb| ofd| bmi| qxr| wgg| jxr| bfb| cwa| heb| vgb| cur| fhy| mir| oec| oob| iay| dqs| wip| ufu| gxx| fkd| tng| dxa| pwz| pzr| rce| hmc| ymt| jbq| kzi| zhs| nwc|