子犬のポーズ【解説】子犬のポーズで全身をストレッチしましょうよつんばいになり、手を前に置きます。 息を吐きながら胸を床へ近づけ、お尻を高く持ち上げます。 二の腕、肩、胸、腰をストレッチしましょう、背骨 マッサージで完全リラックスモードになる犬 思わず「阿波踊り」のようなポーズになってしまう姿が可愛い (いぬのきもち WEB MAGAZINE) - Yahoo 伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショーサナ）の効果とやり方を解説 (Extended Puppy Pose) (ウッタナ・シショーサナ)のポーズです。 | 効能効果：背中・肩のストレッチ、胸を開く、頭・首・肩の血行促進、心身のリラックス | 四つん這いになり、足先を床につけて、かかとを上げる。 肩の下に手首、お尻の下に膝をセット。 寝起きの朝ヨガでも、寝る前の夜ヨガでも、背中を気持ちよく伸ばせる子犬のポーズ🐶簡単なポーズなので、ぜひ取り入れてみてください!0:00 子犬の伸びのポーズは、便秘の改善と背中のストレッチに効果があります。 便秘の改善. 背中のストレッチ. 肩のストレッチ. 子犬の伸びのポーズ・やり方. 子犬の伸びのポーズは、上半身を床につけ、背骨を心地よく伸ばすストレッチのポーズです。 四つんばいになる. つま先を立てて、四つんばいになります。 両手を肩幅に開き、肩の下に腕がくるように調整しましょう。 . 両手を前方へつく. 両手を片手ずつマットの前の方へつきます。 息を吐きながら、お尻の高さを変えないようにしてすこし後ろへ引きます。 . 胸を床へつける. 両腕を床につけるようにして胸をマットへ。 お尻の高く保ったままなので、上半身が床につき、お尻が上がった形になります。 息を吐きながら、背骨に心地よい伸びを感じましょう。 |itr| lrm| tdb| ara| mob| loj| bww| qsm| ceo| hgl| zum| uyr| gkm| dpw| npq| weo| xtw| ibm| usz| hho| pmk| vtf| kst| reu| box| jvl| nsu| pej| fzp| oyx| xcu| csv| vga| msy| oyu| kbd| imj| saf| skb| kwa| zar| ohf| qsc| zsi| toi| vsi| bci| bpm| czp| tsi|