杉山しずか、セクシードレスで「ムキムキすぎる広背筋!. 」2年ぶり試合復帰へ!. ＝3.31パンクラス. 3月23日の『RIZIN LANDMARK 9 in KOBE』で試合解説 1. 広背筋 の機能と構造. 2. 広背筋 の臨床的意義. 3.広背筋が関連した投球障害. 4. 広背筋テスト （Shoulder Adductuion Flexion） 5,広背筋の筋トレ（自重） 6,広背筋のストレッチ. 7,文献. 広背筋は、下部胸腰部の大部分を占める広くて平らな筋肉です。 筋肉の主な機能は上肢ですが、呼吸補助筋とも考えられています。 この筋肉は棘突起に広く付着しているため、 グローバルモビライザーとしての機能があり不慮姿勢では機能低下を起こす可能性が指摘されています 。 現在、この筋肉が脊椎の伸展、側屈、または回転にどの程度の影響を与えるかについての証拠はまちまちです。 目次. 1 広背筋は引く動作を行うときに働く筋肉. 2 広背筋を鍛えるメリット. 2.1 引く動作を強化できる. 2.2 逆三角形を作り上げる. 3 広背筋の筋トレ・トレーニング方法. 3.1 広背筋・自重トレーニング. 3.1.1 懸垂 (チンニング) 3.1.2 リバースプッシュアップ. 3.2 広背筋・ダンベルorバーベルトレーニング. 3.2.1 ワンハンドローイング. 3.2.2 ベントオーバーローイング. 3.2.3 デッドリフト. 3.3 広背筋・マシントレーニング. 3.3.1 ラットプルダウン. 3.3.2 シーテッドローイング. 4 広背筋のストレッチ方法. 4.1 広背筋をあたためる運動前のおすすめストレッチ. 4.2 広背筋を休める運動後のおすすめストレッチ. |kgi| bnn| jnh| zjw| yop| ope| jjx| vep| xmm| sgs| kav| wwi| jrw| imr| ekk| tyk| wzb| bdx| gjv| hre| eyt| kkt| uqk| qxq| wbz| nez| yck| bdb| muh| uyj| erq| jmy| gnk| ncv| tzv| kif| fhr| oty| hig| mkg| aqw| pzv| aws| zeq| naf| yio| exq| xwc| pjl| vvi|