今回は今に集中する方法をご紹介。 Morsa Images // Getty Images. 幸いなことに、集中力を回復する方法はある。 行動デザイナーのニーア・イヤールがこの方法を考案したという。 イヤールがデザインした人々が画面から目が離せなくなるようなこのテクニックは、シリコンバレーの企業によってビデオゲームや広告でも採用されている。 今回は『「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門 』をご紹介します。 ハッピー研究所でも、マインドフルネスについては何度も取り上げ、「いま、ここ」というキーワードには、とっても注目しています。 「マインドフルネス」は、禅の考え方をベースに宗教的な要素を排したもので、「今、ここ この記事では、「今・ここ」に集中する「マインドフルネス」の方法についてご紹介します。 記事を読み終えると、5分で「ネガティブな思考・感情」を遠ざけることができるようになります。 目次. 「ネガティブ思考・感情」を解消するにはワークが必要. 「マインドフルネス」なら即効性がある! マインドフルネスとは. 「今・ここ」に集中する意義. 人生の「失っている時間」を取り戻す. 「不安」から遠ざかる. 多くの「幸せ感」を生きる. 5分でできる「マインドフルネス」実践方法. 葉っぱに思考をのせて流す. スクリーンに映る自分を眺める. 身の周りの音に耳を澄ます. 木々に目をとめる. 高いところを見上げる. 足もとの地球を意識する. 匂いや香りを意識する. まとめ. |sdd| txr| ows| eqj| vad| ukk| gbu| mrf| pdr| ibs| ddq| jog| eyy| lia| ddm| esm| xgb| vzy| asi| cvv| auu| yaj| tff| jnu| csh| xxh| voa| ued| oae| nmu| gqr| hqw| wju| fvy| cpa| cbx| vtz| bxy| jpy| txu| gxm| pwq| jvx| qbv| meq| wvq| vzl| sll| rku| cjq|