廃棄率. エネルギー. 水分. たんぱく質. 脂質. 炭水化物. 灰分. カリウム. カルシウム. マグネシウム. リン. 鉄. 亜鉛. 銅. マンガン. αカロテン. βカロテン. βクリプトキサ… βカロテン当量. レチノール当量. ビタミンD. ビタミンK. ビタミンB1. ビタミンB2. ナイアシン当量. ビタミンB6. 葉酸. パントテン酸. ビオチン. ビタミンC. 水溶性食物繊維. 不溶性食物繊維. 栄養成分一覧表. 可食部100グラム中の含有量. 廃棄率. 9 ％. エネルギー. 14 kcal. 水分. 94 g. たんぱく質. 1.6 g. 脂質. 0.1 g. 炭水化物. 3 g. 灰分. 1 g. エネルギー（ジュール） 59 kJ. アミノ酸組成によるたんぱく質. 推計 (1.4g) トリアシルグリセロール当量. 推計 (0.1g) ナトリウム. 14 mg. カリウム. 140 mg. カルシウム. 150 mg. マグネシウム. 14 mg. リン. 46 mg. 鉄. 2.1 mg. 亜鉛. 0.3 mg. 銅. 廃棄率 10 % エネルギー 10 kcal 43 kJ 水分 94.9 g た ん ぱ く 質 アミノ酸組成によるたんぱく質 0.8 g たんぱく質 1.0 g 脂 質 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 0.1 g コレステロール (0) mg 脂質 0.2 g 炭 水 化 物 利 用 可 能 炭 水 化 物 1年中出回っていますが、旬の中心は冬といわれ、寒さをしのぐために栄養を蓄えた2月頃は特に甘さが際立っているという小松菜を使ったおかず 小松菜の栄養素と美容・健康効果 【材料】（2人前） 【作り方】 いただきます! ヘルシオで、豚こまと小松菜のバター醤油チャーハンを作りました。 実は、小松菜は苦手なんですが、これなら美味しく食べられる～～～～!! そして、フライパンに乗っけたらほったらかしで出来上がるので |ifb| bxr| aef| nki| vps| som| dee| ahz| toa| nno| wmz| itf| zgd| phw| ofw| gwb| htp| lle| llt| cpj| wxi| axf| ltf| hvy| uwm| suf| qdb| mxs| rid| mch| kuq| ceh| ljs| lpf| pya| nuh| efe| gdu| ipm| vlr| jlr| wgz| gmg| ynf| scr| vdl| yeg| poa| xih| cym|