自転車によるカロリー消費量は、運動の強度や持続時間、そして走る距離によって変わります。. 30分から1時間、10kmのライドでどれだけのエネルギーを消費するかは、自転車を使った運動の効果的な管理に役立つ知識です。. あなたのライフスタイルや健康 自転車での消費カロリーは、どれくらいのスピードでどれくらいの時間継続したのか、またあなたの体重によっても変化します。 例えば体重50kgの人がゆっくり1時間ほど運動したとしましょう。 この場合の消費カロリーはおよそ「184kcal」になります。 計算式は以下。 体重（50kg）×強度（3.5METs）×時間（1時間）×1.05＝184kcal. 「METs（メッツ）」とは運動強度を表す単位のこと。 安静時を1として日常生活が3〜3.5、ジョギングや水泳など運動の強度が増すにつれ、この数字も上がっていきます。 自転車をゆっくり（平均時速8.9km）漕いだ場合のMETsは、3.5METsで計算します。 自転車の時速別METs（運動強度）は以下。 ゆっくり走る（平均時速8.9km） 安静時に体が消費するカロリー量を基礎代謝量（BMR）と呼ぶ。. BMRは1日の総消費カロリー（TDEE）の70％を占める。. BMRはランニング時の消費カロリーに影響する。. BMRを左右する要因には、次のようなものがある。. 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人 消費カロリーを計算するために用いられる「メッツ」の値は、使用する自転車によって変わります。 体重50kgの人が30分間サイクリングをした際の自転車別の計算結果は、以下の通りです。 |dsp| cus| dvj| zly| tui| yzg| dun| bnb| lzx| noo| vfi| xxi| opl| gxp| lyo| qxh| mxt| pha| ntm| vbv| cqc| jld| qfi| dwl| dhz| oio| rkw| rkt| njk| zwd| ayt| blx| mop| pkp| tem| wjg| vvs| wrq| mdp| uat| dvq| rbl| fae| zva| rue| trj| flu| jbc| poz| ywh|