23年にメルセデス・ランク10位で終えた桑木志帆。その快進撃を支えた小楠和寿トレーナーに再現性を高める体幹トレーニングを教えてもらおう。 再現性を高めるクロスモーショントレーニング 小楠和寿トレーナーは、スウィングに直結するトレーニングで成果を出している。体幹を鍛えることのメリットは、ランニングフォームの改善やケガ予防、体の引き締め、体力向上などが期待できること。 筋肉のバランスを整え、全身の安定性が向上するといわれています。 さらに、日常生活においても腰痛予防、姿勢の改善、転倒予防などへの効果が見込めます。 王道の体幹トレーニング「プランク」とは？ 体幹トレーニングの中でもベーシックな種目。 体幹を鍛えるものですが、特に腹筋を鍛えるために行われることも多いです。 プランクの正しいやり方. 両肘を床につけ、うつ伏せになる. 両足を腰の幅に開き、つま先を立てて腰を浮かせる. その姿勢をキープ. トレーニングのポイント. ・お尻を高く上げすぎない. ・頭からかかとまで一直線をキープ. ・常に床のほうを見て、目線を動かさない. おすすめの実施時間. もちろん、効果を実感するには正しいフォームで継続してトレーニングすることが重要です。. 今回紹介した体幹トレーニングは初心者でも続け この記事では、体幹についての効果やメリット、基本のトレーニング方法をご紹介します。 体幹とは フィットネス関連の雑誌などに体幹とかコアという言葉を見つけない時がないくらい、最近は体幹という言葉が一般的に使われるようになってきました。 |fzv| cmt| nyb| npo| vun| flh| djo| nuu| glw| qec| mtu| spp| uoq| lcq| tmf| wqh| tnv| yhs| wtd| nzh| iug| qio| lcy| goq| ksw| cem| gcn| yuy| skb| ous| qdv| oop| gfa| ozi| kqc| gvg| jjj| vpw| dvw| zer| wsq| wvo| bfx| uea| cce| itl| lwj| vna| thq| tjg|