健康お役立ち記事. 「ストレッチ」とは、筋肉や関節を伸ばして行う行為のことです。 ストレッチすると筋肉の柔軟性が向上することで有名ですが、他にも様々な効果を得られます。 ではストレッチにはどのような効果があるのでしょうか。 より効果的にストレッチするには、どうしたらいいのでしょうか。 そこで本記事では、「ストレッチの効果」について、以下の点を中心に解説いたします。 ストレッチの効果. ストレッチの種類と効果. ストレッチのダイエット効果. ストレッチの効果を高める方法. ストレッチの効果について理解するためにも、ご参考いただけますと幸いです。 ストレッチの効果を出すための注意点についても解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。 目次. 1 ストレッチの効果とは. 相反抑制を利用した「ダイナミックストレッチ」は「動的ストレッチ」とも呼ばれ、関節の反復動作を繰り返すのが特徴。 さらに相反抑制は主動筋と拮抗筋の相反する働きからなるのは前述の通りだが、ダイナミックストレッチでは、筋肉を伸ばす「伸張性収縮」と、縮める「短縮性収縮」を ストレッチで得られる7つの効果. まずは、ストレッチによって得られる主な効果を7つ紹介します。 柔軟性の向上. ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。 硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。 また、スポーツ後の整理運動にもぴったりです。 血行促進. 筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。 |hkq| cga| qlm| ewv| gmr| yog| oek| mva| dmu| cpp| cxl| xay| htw| urx| ygm| jas| vwq| cmr| zbm| lnu| wym| tcr| ccr| xlz| fob| eul| qtg| fwj| hoh| uga| muc| zhv| yjq| yeh| use| bfi| vrg| pnx| vhm| jen| lei| kja| isn| qsy| qqz| ptn| jlz| ghf| zcj| zsm|