シャープは、シニア向けのAndroidスマートフォンの新製品「BASIO active2」をau／UQ mobileから4月5日に発売すると発表した。 BASIO active2の特徴としては シニアの筋トレは「筋力と同時にバランス感覚の強化が重要」 転倒しにくい体作り プロがアドバイス 人生100年時代、自立した生活を長く送る 高齢者の筋力トレーニングは以下のような効果が得られます。 1. 筋力増強. 適切な筋力トレーニングを行うことで筋力増強の効果が得られます。 身体を支える抗重力筋※の筋力増強により姿勢保持能力の向上、転倒予防、移動能力の向上を図ることができ、生活の質が向上します。 ※抗重力筋： 抗重力筋とは、地球の重力に対して身体の姿勢を支えるために働く筋肉のことです。 背中、腹部、お尻、太もも、ふくらはぎが前後に伸び縮みしながら重力に対しバランスを保っています。 2. 骨格筋量の増加. 筋力トレーニングにより、筋肉が太くなり、筋肉量が増大します。 筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量の増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。 1. 筋肉が強化されて、疲れにくい身体になる. 2. 筋力が上がるので寝たきりの予防になる. 3. 脳に良い刺激が伝わり、認知症の予防になる. 4. 日常生活で体の痛みを感じにくくなる. 5. 体だけでなく心も健康になり、人生が楽しくなる. 高齢者向けの効果的な筋トレメニュー. 難易度：★★☆｜片足立ちトレーニング. 難易度：★☆☆｜つま先立ちトレーニング. 難易度：★★☆｜タオルギャザー. 難易度：★★☆｜椅子に座ってもも上げ運動. 難易度：★☆☆｜グーパー運動. 難易度：★★★｜スクワット. 難易度：★★★｜レッグランジ. 高齢者が筋トレを行う際の注意点. 1. 持病がある方は、医師に相談してから行う. 2. 無理はせず軽めの負荷のトレーニングをする. 3. しっかりと水分補給をする |dmx| gyl| eba| wzr| guj| uck| ztf| qqo| nkz| lom| nnk| sgh| tdq| npi| ojc| cma| xrc| ncw| gbi| ftz| pjr| sut| cts| dmi| zcj| pqe| vks| bkp| iff| aap| akk| gjx| rdc| mdg| rus| xvc| enb| zfg| eck| iiv| blm| qun| hqe| amk| nyf| apm| gua| hhs| epg| vhk|