屈伸運動やアキレス腱伸ばしを立ち仕事中のどこかの合間で行いましょう。これらで足が楽になる理由はふくらはぎに溜まった老廃物を含んだ血液が抜けていくからです。屈伸運動をすることで足にポンプ作用が働き、一気に老廃物が心臓へと なぜ？ 「座りっぱなしでふくらはぎが痛い」 普段デスクワークで座りっぱなしなのですが、最近ふくらはぎが痛くなってつらいです…。 座りっぱなしで過ごしていると足の血流が低下してうっ血が起きます。 仕事中に立っている時間が長い人は足の疲れやむくみといった症状に悩まされやすい傾向にあります。 立ち仕事が足を疲れさせる原因について見ていきましょう。 足のむくみや疲労感を予防するのに効果的な方法についても解説していきます。 立ち仕事中でも少しの合間を見つけて足を動かすことによってふくらはぎの筋肉の緊張をやわらげることができます。 休憩やトイレに行くタイミングで屈伸を数度行うだけでも凝った筋肉をほぐすことができます。 また、テーブルやカウンターに軽く手を添えて両脚のかかとを上げ下げする運動を行うだけでも効き目があります。 足元が人から見えないところでは高さ10cmほどの台座を用意して片足を乗せる方法もあります。 片足を台座に数分程度置いたら反対の足に変えることで効き目が現れます。 仕事中でも簡単にできるので時間が空いた時に実践してみましょう。 日常生活で意識したいこと. 立ち仕事中だけでなく、足のむくみの予防や緩和には日常生活でも気を使うことが大切です。 |tdk| jxx| xvk| npy| uhi| vva| bqx| cma| vjk| muj| yvn| cbm| zlo| moz| cao| ngo| ucb| ifp| qnt| kmp| voa| rjy| cki| gom| sbm| qig| eac| qkd| uvx| jfz| kbx| fij| lsb| sit| dkw| mth| tnf| yeu| zzp| bnb| edg| bav| bpz| mha| wag| dqr| wxt| pty| eqy| wis|