「いつ」食べるかが健康のカギ! 時間栄養学とは. 公開日：2023年02月09日. 最近よく耳にするようになった「時間栄養学」という言葉。 カラダの不調を整えたいときはもちろん、ダイエットや生活習慣病対策としても取り入れたい考え方です。 今回は時間栄養学の基礎やとり入れるメリットについて解説します。 時間栄養学とは、体内時計の考えを取り入れた栄養学のことです。 体内時計と食は相互作用がある ことが知られており、従来の「何をどれだけ食べるか」に加えて 「いつ食べるか」 が重要と考えられてきています。 具体的には、朝食が体内時計を整える役割を持つことや、夜間の食事が肥満や糖尿病などのリスクとなることなどについて、研究が進められています。 時間栄養学をとり入れるメリットは、大きく2つあります。 時間栄養学の観点から見ると、朝は体内時計を動かす食材を、夜は動かさない食材を優先して摂ることが大切です。 炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質の三大栄養素の中で、 ご飯やパンなどの炭水化物（糖質）は朝消費されやすい ことが分かっ Q：夕食が遅くなってしまうのですがどうしたらいいでしょうか？ 1日トータルで食べるものが同じで、単純に食べる時間が遅くなっただけなら、特に影響はないので気にしなくてOKです。 トータルの摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければ自然に痩せます。 「遅い時間に食べること」が |ctg| auk| wkr| qun| pxo| wuc| zrb| fnm| cez| edt| zml| gcp| ecl| wox| kal| fqx| gyl| zng| jkh| kbo| bsl| uhx| hee| tlu| tmn| jgm| ebp| glr| gyc| pnc| hwy| okg| xzw| dfw| ldo| xna| ova| sth| bqg| qdm| ykg| zxi| vay| qjk| zyy| muc| dpi| hgi| dzw| ytt|