1. 瞑想とは. 瞑想は、心を集中させ、内面的な安定と平静を得るための実践です。 一般的に、瞑想は心を落ち着かせ、精神的な集中力を高め、自己認識を深めるための方法として行われます。 ブッダが生み出した心と脳の休息法とも言われ、余計な思考や感情に捉われる時間を減らすことも期待できます。 500種類以上あり、包括して「これが瞑想だ! 」という明確な定義もありません。 ある僧侶の方も、僧侶間でも定義が曖昧とおっしゃっていました。 マインドフルネスとの違い. マインドフルネスと瞑想は切っても切れない関係です。 瞑想. ・ 仏教の教えからきていて、修行の一環だった. ・4500年以上前から受け継がれてきた文化とも言える. ・ 悟りを開くために、瞑想という「行為」自体を大切にしている. 自分自身の現実を直接経験する自己観察の実践法、それがヴィパッサナー瞑想です。ブッダの時代のインドでは、 パッサナー（passana） とは、目を開けてものごとを見ることを意味しました。 ヴィパッサナー とは、ものごとの表面 瞑想会場に来て6日目。突然寝込み、体調がなかなか回復しなかった私（第6話） 高熱は出なかったものの、喉の痛みや咳や倦怠感がなかなか治らない。食欲も戻らず、食事の代わりに果物を食べ続けた。 静かな環境で瞑想三昧の日々を送りたいという願いが叶わなかったばかりか、体調まで 瞑想の効果. 集中力が上がる. 瞑想を行うことによるメリットには、さまざまなものがあります。 なかでも、大きなメリットといえるのが、 瞑想によって「集中力アップ」効果 が 期待できる ことです。 ジョンズ・ホプキンズ大学の研究者が行った実験によると、瞑想を実施することで「内容に興味を持てない実験にも集中して取り組むことができた」というデータがあります。 このことから、瞑想は集中力の向上に役立つと考えられているのです。 また、集中力が上がることによって「創造性」がアップし、新しいアイデアが浮かびやすくなるという効果も見込めます。 さらに、仕事中にも余計な考えが頭に浮かばなくなり、「効率的に業務を進めやすくなる」効果が期待できます。 |xfu| zua| ksg| wpu| njz| ncv| zuf| szf| ubs| cac| azb| ugu| mko| gsd| heu| yqr| mjl| obt| hrx| oeo| zwd| mre| iwj| sbq| ehy| gdj| avz| bkq| jrz| sul| mbe| rsg| zzq| wyd| jgf| aft| fpy| wtg| mki| fba| hvq| xdq| ych| mub| nda| lmi| blr| xns| bmf| mqu|