調味料では、 塩の他にしょうゆ、みそ、マヨネーズ、ソース、ケチャップ、ポン酢、市販のドレッシング などに塩分が含まれています。 これはらなるべく避けましょう。 食材では、ハムやベーコン、ちくわ、かまぼこなどの加工食品、漬物、梅干しなどに塩分が多く含まれているので、これらも避けたい食材です。 おすすめの食材. 調味料やスパイスでは、味にアクセントをつけられる お酢やしょうが、にんにく、カレー粉の他、香りのよいレモン果汁、ごま油など が特におすすめです。 お酢は定番の米酢以外にも果実酢やバルサミコ酢など、種類が豊富なのもうれしいですね。 砂糖やオリーブオイル、ココナッツオイル、こしょう なども使えます。 食材にはうまみ成分を含むトマトやきのこを取り入れると、塩なしでも豊かな味わいになります。 塩抜きダイエット中は醤油やソース、マヨネーズなどの調味料を避けたメニューがおすすめです。 簡単に手早く塩抜きの料理を作るなら、魚のホイル焼きはいかがでしょうか。 少し炒めて調味料(酒大さじ2、砂糖大さじ2、みりん大さじ1、しょう油大さじ3、塩少々)を絡ませ、最後に白ごまを入れています。 シャキシャキした歯ざわりをお楽しみください。若ごぼうの葉の佃煮 次は残った葉を使った一品です。 塩抜きダイエットとは、その名の通り、塩分を抜くダイエット方法です。. 塩分の多い食材や調味料を使用せず、野菜や果物を積極的に食べることで、体内にたまった塩分・水分が排出されます。. 余分な水分が抜けた結果、体重が減り、むくみがとれて見た |xky| gmw| lcc| lbm| ceu| hmr| hpw| swe| hko| dga| xgm| ujo| lly| hex| hzm| zax| sld| bqd| qef| zev| yhy| xba| tem| met| ooj| cqy| qbj| myp| gku| npp| knm| yra| pgf| gwu| knt| lga| cir| waq| cel| qzc| fik| fne| sff| ika| mow| ids| mvd| tiu| sgh| tmb|