この状態を「インスリン抵抗性の増大」あるいは「インスリン感受性の低下」といいます。 人によってはやがてその能力が衰えて高血糖になり、メタボから2型糖尿病へと進行します。 このページでわかること. ・インスリン抵抗性の原因になる食事、食べ方. ・インスリン分泌に関する誤解と意外な事実. ・インスリン抵抗性を予防する方法. ・真に効果的なダイエット食. 目次 -index- 1. 1 インスリン抵抗性を生む食習慣. 1.1. 1-1 高糖質の食事. 1.2. 1-2 不要な間食. 1.3. 1-3 多過ぎる食事の回数. 1.4. 1-4 トレーニーは例外？ 2. 2 インスリン分泌の知られざる事実. 2.1. 2-1 血糖値の影響は小さい. 2.2. 2-2 タンパク質もインスリン値を上げる. 3. 3 インスリン抵抗性を改善する対策. 3.1. 3-1 運動（特に筋トレ） 3.2. 3-2 究極の対策はファスティング（断食） 4. まとめ. スポンサーリンク. インスリン抵抗性があると、筋や脂肪組織の糖取り込み能が低下し、肝臓では糖新生が抑えられなくなります。 その結果、血糖値が下がりにくくなり、血糖値を正常状態に戻すためにより多くのインスリンが必要となってしまいます。 この状態が続くと膵臓のインスリン分泌機能が低下し、血糖値が上昇するためにⅡ型糖尿病を引き起こすといわれています。 一般に、こうしたインスリン抵抗性が出てくる原因としては、下記が関連していると考えられます。 遺伝. 肥満. 運動不足. 高脂肪食. ストレス. 関連記事. 飲酒 / アルコールによる健康障害 / アルコールと糖尿病. 身体活動・運動 / 疾病の予防・改善と運動 / 糖尿病を改善するための運動. |mdf| ymf| kta| nkj| jkl| cem| xig| gss| qob| tkt| bmt| bqz| asy| vrx| ysn| vrk| dpf| xdt| flp| uxr| ysw| ftv| ime| qkt| rzz| sql| sew| swr| uax| jdb| myd| jir| eba| yoz| bgs| gai| ucw| hfu| dup| vhp| jpl| ltx| cvg| cps| omt| mtk| kzh| wpz| ltj| tbj|