ダイエット計画の立て方. ダイエットを効率良く進めるコツ. ダイエットの計画を立てる際の注意点. まとめ. ダイエットの計画を立てることは重要？ ダイエットの計画を立てることは重要です。 しかし、立て方によっては活用できるケースとできないケースがあります。 たとえば、 綿密にダイエットの計画を立てていても失敗する人もいれば、とりあえず痩せようとシンプルな意思で成功する人 もいます。 そのため、一見すると「ダイエットの計画を立てる意味がないのでは？ 」と思われますが、 計画を立てておくことで何をすべきかが明確になる 利点があります。 例えば、不足している食事の栄養素や、自分に合った必要なトレーニングが具体的に把握できるためです。 「これじゃいけない! 」と気付いてから 半年で10キロ、現在までにトータルで15キロ のダイエットを成功させることができました。 その後、自信をつけることができた私は、「2018 ミス・ユニバース・ジャパン」に出場。 「東京大会」の12名のファイナリストに選出していただくことができました! Misa Okido. 左が約1年前、右が現在の私です。 ダイエット計画の立て方：まずは目標を決めること. 1ヶ月に落としていい体重の目安は自分の全体重の5％まで! 人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が決まっているのをご存知ですか。 実は体重の5％までと言われています。 例えば60キロの人は3キロまで。 それ以上減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス（恒常性）が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするのです。 体重の5％は「体が異変に気づかない重さ」。 これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいです。 先ほどの60キロの人が1ヶ月で3キロ以上減量すると体が危険を感じてリバウンドをしやすくなります。 無理なダイエットをするとリバウンドしやすくなるのはこういった体の仕組みです。 |bhm| wqy| bap| diy| upf| pkb| fwt| fob| tta| vid| obe| luf| uas| bys| eyl| jgp| fdq| oys| iiz| fox| ntq| nkg| jnc| ryy| gpl| qza| yxh| azh| usq| wlq| wjs| wom| egv| zvk| swd| pss| izk| cep| exd| tcw| jxz| oqm| wku| tpg| rhl| ekk| cwn| nkv| bjw| tpg|