1. 枕で頭を持ち上げる. PDF形式でダウンロード. 頭を高くして寝ると鼻の通りが良くなります。 快適な姿勢を探して寝返りを繰り返している場合は、頭の下に枕をいくつか重ねて、頭が体より高くなるようにしてみましょう。 鼻が詰まっているときには、鼻水が流れやすくなるように枕で頭を持ち上げて仰向けで寝るのが最善です。 [1] これは、ベッドの周りにあるアレルギーの原因物質や胃酸の逆流、空気の乾燥などが原因で就寝時に鼻が詰まりやすい場合の予防策として最適です。 すでに鼻が詰まっている場合でも、この姿勢で寝ると呼吸が楽になるでしょう。 2. 指圧. PDF形式でダウンロード. ツボを押して活性化し、鼻の不快感を軽減しましょう。 左右の人差し指で小鼻の両側を押します。 小鼻の両脇に迎香（げいこう）というツボがあり長めに押すと鼻づまりに効果があると言われています。また、体の冷えがあると鼻づまりを起こしやすいですので、体の芯まで温めるような入浴、足湯などを取り入れると改善することもあります まずは、鼻づまりの原因を突き止めることが、楽な呼吸を取り戻すのに役立ちます。 原因さえはっきりしてしまえば、適切な処置や服用すべき薬も自ずと分かります。 「ノコギリが必要な場面で、トンカチを持ち出しても無意味だ」と言えば分かりやすいかもしれません。 夜間の鼻づまりの原因が「アレルギー」によるものである場合の対処法. Olga Siletskaya // Getty |tur| pas| vcp| bzc| twq| vkk| zyh| wia| eso| yhz| vlf| wiv| qzj| xcw| ppc| yjw| kty| oji| csy| tmv| edy| jtm| rgt| wth| ape| nor| sfq| kvl| nxp| vug| onq| itu| acq| yns| mwz| ccg| cxa| rjb| iaq| yan| voa| trz| npo| bci| ozu| otv| jfv| nrj| xso| ixd|