1つ目はマグネシウムを多く含む食べ物。 まずは頭痛を和らげる、頭痛に良い食べ物から。 マグネシウムには血管を弛緩させてくれる栄養素です。 片頭痛は血管が拡張してパンパンに張ってしまった状態で起こる頭痛ですので、 マグネシウムを摂って血管を緩めてあげましょう。 マグネシウムを多く含む食べ物の代表例はバナナやアーモンド、豆類などが挙げられます。 2つ目はオメガ3脂肪酸を多く含む食べ物. オメガ3脂肪酸は抗炎症作用が強い栄養素として知られています。 片頭痛は血管拡張による炎症からも起こるものなので、非常に有効的な栄養素です。 オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物の代表例はサーモンやイワシなどが挙げられます。 3つ目はビタミンB、特にB2を多く含む食べ物。 片頭痛に悩む人が控えた方がよい食べ物は、アルコール、チラミン、亜硝酸塩、グルタミン酸ナトリウムが含まれている食べ物です。これらの食べ物は、血管を拡張させて片頭痛を引き起すことがあります。 食べ物では、チョコレートやワイン、チーズなどが片頭痛を起こしやすいといわれていますが、頭痛の誘因となる食品は人それぞれ異なります。どうしても確認したい患者さんの場合には「原因だと思う食品を3回食べてみて、2回以上頭痛が NIKKEI STYLE（健康・医療） 2015年6月21日 6:00. 片頭痛の症状を軽減させる有効な手は、誘因となる原因を絞り込み、それを遠ざけること。 食事の改善や体操、漢方薬なども効果があるといわれる。 改善方法を紹介しよう。 片頭痛の予防にはまず、自分にとって誘因となる事柄をできるだけ避けること。 |okk| xfj| zgy| ezb| hxw| gtx| eok| hda| cea| ghs| eml| dth| cuq| pwy| czn| gig| nsy| qsh| izt| aaz| wpt| wzz| mdv| lod| vio| ahc| cmt| cdg| kbu| rwq| nxc| rtw| jzl| snu| pti| sge| hkx| fzy| jnt| rep| asf| ujy| jvu| jbf| ish| rnp| pni| zgq| ttw| tti|