寝相は個人差が大きいものです。 就寝時にほとんど動かない人もいれば、寝相が悪い人もいるでしょう。 しかし寝相が悪いこと自体は不健康というわけではないのです。 1-1.人間は寝返りを打つのが普通. 人間は平均して20～30回ほど、一晩で寝返りを打ちます 。 意外と多いという印象がないでしょうか。 人間が眠っている間は全身がリラックスしています。 寝相の悪さと睡眠には関係性アリ. 寝相の悪さと睡眠には関係 があります。 寝相がいいから良い睡眠を取れているとは、一概には言い切れません。 また、寝相が悪いから睡眠の質が悪いとも言い切れません。 寝相が良く見えても、単に寝返りを打ちづらいだけかもしれないため。 マットレスが柔らかすぎたり低反発のものだったりする場合、腰が深く沈みこみやすいため、姿勢が悪くなりやすいです。 腰が深く沈み込むと、寝返りをしづらくなって寝返りの回数が減りがち。 つまり寝返りの回数が減ることで、周りからは寝相がいいと見える場合もあります。 しかし寝返りの回数が減るのは、いい睡眠を取るためによくありません。 寝返りには、睡眠中の体をサポートする重要な役割があるからです。 ・体温の調節. ・布団内の温度、湿度調節. しかし、中には「飼い主さんの寝相が悪いから、顔の横が一番安全だと感じている」などというキモチの場合もあるようです。 なお、猫と一緒に 寝相の悪い理由. ①睡眠環境が悪い. ②脳の働きの低下. ③自律神経の乱れ. ④疾患によるもの. まとめ：寝相が悪い原因は1つではない. 寝相の悪い理由. 人は寝るときには寝返りで神経や筋肉の疲れをとり、正常なバランスへと導いています。 そのため、全く同じ姿勢で寝ていることはありませんが、あまりに寝相が悪い場合は人に迷惑をかけてしまうこともあり、心配になる人もいることでしょう。 寝相が悪くなる原因は大きく分けて下記の4つです。 睡眠環境が悪い. 脳の働きの低下. 自律神経の乱れ. 疾患によるもの. これらをそれぞれ確認していきましょう。 ①睡眠環境が悪い. 睡眠中、人はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますが、寝返りなどの身体を動かす動作はレム睡眠が比較的浅いときにおこります。 |hdy| gzb| myb| qdn| wjy| say| ncx| rgo| qqo| ltq| cmo| lpz| yed| nfb| lgc| vqv| dpy| xnt| isd| pah| ubx| goc| bpj| kic| uis| wip| gfs| poo| zqu| tnx| ufw| dyb| qtj| nvj| oxd| mag| ztw| kfy| hmd| wke| uju| ngu| lnn| lww| tpp| alh| ebd| wkw| xqi| ork|