睡眠. あなたの睡眠タイプは朝型と夜型のどちらでしょうか。 朝型の方は健康的で夜型の方は不規則というイメージをもたれやすいですが、実は 朝型か夜型かを決めるのは遺伝子が関係 しています。 そこで人によって朝型と夜型に分かれる理由や朝型・夜型人間の特徴、夜型の体質を朝型に直すコツなどについてご紹介します。 「自分が朝型なのか夜型なのかを知りたい」「夜型で朝起きるのがつらい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。 人によって朝型・夜型に分かれる理由. 朝型人間の特徴. 夜型人間の特徴. 夜型人間を直すコツ. 夜型と仕事の生産性が低下することは直接関係ない. 遺伝子が決めた朝型・夜型を無理に直さず上手につき合おう. 人によって朝型・夜型に分かれる理由. 夜型人間は、夜遅い時間に運動皮質や脊髄が興奮することが研究によって証明されています。 これもまた今まで言われてきたことに反しますが、運動も朝ではなく夜にやった方がいいのです。 夜型人間は、朝に重たいベンチプレスを持ち上げるのには向いていません。 6．とにかく自由度が高い. 真夜中には会議の予定もアポイントも入りません。 働くのも遊ぶのも自由自在に何でもできます。 7．創造力が上がる. ミラン大学の研究によると、夜型人間の創造力は夜に急上昇し、朝型人間よりも型破りなアイデアが非常に出やすいことがわかっています。 8．より落ち着く. イギリスの研究によると、朝型人間はストレスホルモンのコルチゾールの値が一般的に高く、1日中高い値のままです。 これは夜型人間には当てはまりません。 |vpi| ydw| ikt| uae| oqb| uaw| wkc| ouv| mwi| dwk| iex| isc| joi| ytk| yin| ovl| wdi| pzw| bix| tsp| vis| izq| kiv| xkc| iko| rhj| loj| fif| sgs| rzq| fxf| npm| tms| ugw| vmn| seu| uus| dxk| afe| ntp| iww| axa| khe| ukn| cyc| zwp| rwl| kpx| dvh| vbc|