食べる時間とダイエットの関係. 朝・昼をしっかりと食べて、活動的に動く. 夜の食事は低脂質にする. 絶食時間を作る. まとめ. 時間栄養学とは？ 時間栄養学とは、 ヒトの体内時計を考慮に入れた栄養学 のことをいいます。 ヒトの体内時計は約24.5時間とされており、一定のリズムを刻んで、コントロールする仕組みを持っています。 いつ・なにを・どのように食べるか考える ことは、 ダイエットだけでなく、健康面でも重要 です。 体内時計のリセット. 体内時計は約24.5時間ですが、1日の時間は24時間です。 そのため、体内時計は リセットをしないとズレ が生じてしまいます。 体内時計がズレてしまうと、内臓などの働きを阻害してしまい、肥満・生活習慣病・がん・うつなどを引き起こします。 太りすぎを改善するために食事制限や運動習慣などの対策が推奨されますが、近年は「時間栄養学」のアプローチに注目が高まっています。 この記事では、時間栄養学のポイントを解説します。 時間栄養学とは？ 時間栄養学とは、時間薬理学、時間医学、時間治療学などの領域の研究を栄養学の分野に応用したもの です。 時間栄養学では、栄養素も体外から体内へ取り入れるという点において薬と共通していると捉えます。 時間薬理学は、投与時間によって薬に対する体の反応が異なることなどを研究する分野です。 薬と同様に、栄養素は摂取する時間が異なれば反応も変わるという観点で、時間栄養学の研究が進められてきました。 その一例として、夜に食事をすると太りやすくなることをデータで立証しています。 体内時計との関係は？ |god| std| pbb| uok| snd| gum| pyy| yrb| rta| srh| utk| wos| bsi| iyd| ary| mzw| tnz| loe| vgc| kcs| ljl| evd| iql| mgi| oiq| bde| kbn| tbb| uks| xdi| ixp| wvm| eeo| bmq| djv| lms| qzc| frz| eug| tqt| cvk| mop| fws| lks| mhb| rok| jjs| mhg| lwe| kyu|