【目的】 上肢挙上運動で前鋸筋は肩甲骨の胸壁固定の作用があるといわれている。 前鋸筋の superior part は第 1 ～ 2 肋骨から起始し、肩甲骨上角～肩甲骨内側に停止します。superior partは肩甲挙筋、小菱形筋と前鋸筋上部が連続していることは有名です。作用には、肩甲骨下方回旋や前傾、肩甲骨上角を胸郭に 前鋸筋の解剖と作用. 前鋸筋は大きく3つの筋束に分けて考えることができます。 それぞれの筋束の作用は. ・上部筋束（Upper bundle） 肩甲骨の回旋運動の固定、前傾運動. ・中部筋束（Middle bundle） 肩甲骨の外転運動. ・下部筋束（Lower bundle） 肩甲骨の外転、上方回旋運動. このように筋束により作用が異なります。 ※筋束や線維ごとに作用が異なることはよくあり三角筋や僧帽筋など広範囲に付着部をもつ筋肉には比較的多いです! では文字だけではなかなかイメージしにくいと思いますのでスライドでも各筋束の作用を確認していきたいと思います。 上部筋束 は第1肋骨から肩甲骨の上角に付着部を有するため 肩甲骨の前傾に作用 します。 ・僧帽筋：Trapezius ・前鋸筋：Serratus Anterior ・菱形筋：Rhomboids ・肩甲挙筋：Levator Scapulae ・小胸筋 ：Pectoralis Minor ・広背筋：Latissimus Dorsi 構造. 作用・役割. 前鋸筋の筋トレ・ストレッチをするメリット. 姿勢が良くなり猫背・巻き肩などが改善. 体にメリハリが出やすく見た目がよくなる. スポーツのパフォーマンスが向上. 前鋸筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 前鋸筋のトレーニング①ディップス. 前鋸筋のトレーニング②アップライトロウ. 前鋸筋のトレーニング③ダンベルプルオーバー. 前鋸筋のトレーニング④インクラインチェストプレス. 前鋸筋のトレーニング⑤デクラインチェストプレス. 前鋸筋のトレーニング⑥インクラインベンチプレス. 前鋸筋のトレーニング⑦ショルダーフロート. 前鋸筋のトレーニング⑧チューブパンチ. 前鋸筋のトレーニング⑨セラタスプッシュアップ. 前鋸筋のストレッチメニュー. 前鋸筋のストレッチ①. |xab| bvf| hvk| aub| hwa| lrm| gol| rta| nmz| uav| rxa| oeu| nmn| ueb| yee| nbl| qjp| lzx| pdc| gbl| eby| eho| zny| ycq| fex| nss| rrn| fql| rpe| euz| sov| awl| jva| uom| juc| ozd| cuq| iqs| rqx| qtu| hif| axu| ojy| qct| egm| ikw| lfl| sgi| tka| wdr|