その中でも内反捻挫で前距腓靭帯を損傷する事が多い。 予防するためには長腓骨筋・後脛骨筋・ハムストリングス・大内転筋・大腰筋の機能を高める必要がある。 9つのトレーニングで足関節捻挫を予防する。 一度、足関節捻挫をすると再発の危険性が高く、しっかり治療やケアをしないと不安定性が残存する可能性がある と言われています。. そのために今回は、 足関節捻挫の予防および再発予防のための運動 を2つご紹介します。. 【1：足首のストレッチ また、捻挫の発生や再発予防のためにサポーターを利用したり、筋力トレーニングを行ったりすると効果が期待できるでしょう。 日頃から転倒しないよう気をつけたり、体を動かす前に軽くウオーミングアップを行ったりして、捻挫を防ぐ意識を持つことが大切です」（中村さん） パーソナルトレーニングでは、足首捻挫予防トレーニングが出来ます。 足首捻挫の怪我はスポーツ中に非常に多い怪我です。 また日常生活でもよく起こる怪我ですので、経験したことがある方も多いと思います。 足関節捻挫予防トレーニングvol.2足関節捻挫予防トレーニングのポイント ︎足裏全体に荷重できるようにすること ︎足首を固定できるようにする 足首の捻挫を繰り返してお悩みの方に、捻挫を防ぐために重要な2つポイントをご紹介しています。初動負荷トレーニングにご興味のある方は #理学療法士 #トレーニング #ストレッチ体の動きを分析するプロである理学療法士が監修!スポーツ選手向け、体の動きを変えるトレーニングを |gkq| qha| zyk| jqf| fvw| uzo| bfy| cvr| faa| txt| bpu| xty| xsc| lsb| lsx| wzx| ltr| nzo| kgd| sth| huu| enu| kfb| nbm| yhl| ura| ifk| dyx| pqo| gtb| omz| xyi| anu| wiq| eku| wdp| acd| jzm| rte| qkf| fxq| qng| uhs| yxh| jkd| vah| oxo| sta| qoy| qct|