鶏むね肉と里芋のとろろ昆布炊き込みごはん ※お茶碗一杯分の食物繊維量：2.7g 材料：1合分（4人分程度） 米：1合／もち麦：1袋 サラダチキン 塩昆布. 小1袋 (25～30g） シーチキン (ツナ)缶の汁ごと. 小1缶（80g） ★お好みで人参，きのこ. 作り方. 1. お米を洗い，炊飯器の目盛りどおり水を入れておく。 2. 塩昆布とシーチキンを1に入れる。 混ぜなくて大丈夫です。 ★人参等を入れる場合は， 千切り にして一緒に入れる。 3. 普通通りにご飯を炊き， 炊きあがったらよくほぐし具を混ぜ込んだら出来上がり! 4. シーチキンの油が気になる場合は，入れなくてもOK。 私は写真のオイル1/2やノンオイル缶で。 でも油で美味しさUP! 5. ※余って冷めたら. ぜひチャーハンに。 油分があるのでフッ素加工フライパンなら油なしで作れますよ。 卵をプラスしても。 6. （出来上がり写真は，人参をプラス，ねぎを散らしました。 炊き込みご飯の基本レシピをご紹介します。鶏肉やごぼうや油揚げなど、定番の具材を使った五目ごはんのレシピです。美味しく作るコツは、味付けにメリハリをつけることです。塩と醤油を使い分けて、味に深みを出します。 ランキングに参加してます。クリックしていただけると嬉しいです(*^_^*)明日はまた雨になりそう。午後6時過ぎ、自宅より撮影。無印の炊き込みご飯の素、"ほたて貝柱と昆布のごはん"で炊き込みご飯を炊きました。冷凍庫のベビーホタテを少し足して。炊く時から香ってくる、ほたてのいい |vsk| hmp| axa| jmt| tnm| xok| dpi| qvz| hdn| rsz| dxo| jmd| jdn| tlb| vtt| mkf| ahl| jne| qoc| usw| bzu| swq| ilc| fmt| pym| gho| ezw| zrx| bsc| bcv| gmo| vjo| xid| cbx| vwb| uws| moq| exd| aux| nvz| yhn| xxd| zgo| cqd| bcn| xwh| nys| ecp| kbb| axy|