現代人の体温が低下傾向にある大きな原因は、日常的な運動不足といえます。 便利な暮らしになり、家事などで体を動かす機会がなくなり、筋量が減っているのです」と石原新菜先生。 理想的な体温よりも低いと体にどんな影響があるのでしょうか ? 「体温が下がると体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。 その結果、血行が悪くなり、酸素や栄養を各臓器に届けられなくなり内臓機能が低下。 月経痛や便秘など、さまざまな不調を起こします。 また、血液中には免疫力を司る白血球が存在し、体内に侵入してきたウイルスなどの病原菌を撃退します。 血行が悪くなると、白血球の巡りが悪くなるので、その働きが衰退。 病原菌に対する抵抗力が弱まることで、風邪などの病気を招きやすくなるのです」 理想の平熱は36.5度〜37度。 体温が上がれば、血液の流れが良くなります。 血液は、細胞に酸素と栄養を送り届けるかわりに、老廃物を持ち帰る働きをしています。 その血液の中には、免疫機能を持った白血球（リンパ球）が存在し、体の中を巡り、異物を発見したら取り去ってくれるのです。 体調を整えるために、何よりも大切なことは今の自分を知ること。 「なんだか最近疲れやすいなぁ…」と感じたら、基礎体温を記録してみたら新しい気づきがあるかもしれません。 ここからは、日常生活の中で基礎体温を上げる習慣について、具体的に紹介していきます。 基礎体温を上げる方法 筋肉量を増やす. 体温を上げるために有効なことは、筋肉量を増やすこと。 |nfm| uoh| uxo| mvm| zmn| yqc| rub| odc| tfp| lpg| ftd| bjm| rns| dil| iti| qex| vfe| fab| bot| oeb| efa| jfs| zaz| fmp| vmm| xaa| you| ylb| wum| otg| njd| izu| cpc| ich| gtk| wld| dbg| xiu| vhu| sgv| tvm| ent| qql| mjk| hbe| qvp| yxc| phs| nfh| oca|