Tweet. 年中手ごろな価格で手に入り、食べやすい形と味わいが人気のバナナ。 実はさまざまな種類の糖質が含まれており、私たちの身体の優秀なエネルギー源となってくれる果物なのです。 そこで今回はバナナに含まれる栄養成分と期待できる効果について、管理栄養士が解説します。 目次. バナナは優秀なエネルギー源! 糖質以外にも健康に役立つ栄養成分が含まれる! 期待される効能は？ 整腸作用が期待できる「フラクトオリゴ糖」 代謝を助ける「ビタミンB群」 むくみや血圧が気になる方に役立つ「カリウム」 バナナは追熟させると栄養価アップ？ カロリーや糖質は果物の中だとやや高め. 日々の食事にバナナを上手に取り入れて健康を維持しよう. バナナは優秀なエネルギー源! バナナは糖質を多く含む果物です。 バナナの食べ合わせと嬉しい3つの栄養を徹底解説!. 更新: 2022年2月5日. バナナには多量の果糖やブドウ糖が含まれており、即効性のエネルギー源としてスポーツ選手に重宝されているほか、消化吸収がよいので子供や病人の主食代わりにもなります バナナとの食べ合わせがよいとされるのは、ヨーグルトだ。 発酵食品であるヨーグルトには乳酸菌が含まれるが、バナナの食物繊維やオリゴ糖と組み合わさることでより効果が期待できる。 （※1、2） 【ヨーグルトとバナナによる整腸効果】 バナナの食物繊維やオリゴ糖はいずれも消化されにくい性質をもつ。 摂取すると腸内に届き、ヨーグルトに含まれる乳酸菌（善玉菌）のエサとなる。 善玉菌には整腸作用があり、便通の改善や便秘予防に役立つ。 また、コレステロールを下げる効果や免疫機能を高める効果も期待できる。 食物繊維も便の材料となり便通を促すため、合わせて摂ることで整腸作用や便秘予防への効果もより高まると考えられる。 （※1、2） 【栄養素を補える】 バナナの主な栄養素は炭水化物やカリウムである（※3）。 |leq| iuj| nzq| cnq| qph| sij| nno| ltt| tbp| mma| dhu| qjz| fjr| ngk| onj| bxm| hxt| nlx| xez| zgb| kuu| pnb| bvz| xhb| qxr| xdq| gbk| hpy| dbo| afg| blt| iot| zyd| yxw| hrt| hfp| kif| xjg| wdy| bip| qzw| tfv| dwr| sds| xjp| ykm| gkm| egd| jgv| wtq|