筋肉の部位2：背中の主要な筋肉の名称と作用. 広背筋. 大円筋. 小円筋. 僧帽筋. 菱形筋. 脊柱起立筋. 筋肉の部位3：肩の主要な筋肉の名称と作用. 三角筋. 筋肉の部位4：腕の主要な筋肉の名称と作用. 上腕二頭筋. 上腕三頭筋. 上腕筋. 前腕筋群. 筋肉の部位5：腹の主要な筋肉の名称と作用. 腹直筋. 腹斜筋群. 腹横筋. 筋肉の部位6：お尻の主要な筋肉の名称と作用. 大臀筋. 中臀筋. 施術のお問い合わせはこちらから[email protected]://www.facebook.com/rolfing.ito/https://ryosukeito.wordpress.com/セミナーのお 次の段落では、背中の筋肉について知っておく必要のある重要な情報を要約します。 1.背筋は、主に外因性筋と内因性筋の2つのグループに分けられます。 2. 外因性の背中の筋肉には、皮膚の近くにある表層の背中の筋肉が含まれます 背中の中央に位置する大きな筋肉を、広背筋（こうはいきん）と言います。 広背筋を鍛えることで、 背中の幅と厚みが増し、引き締まった理想の背中 を手にできます。 ダンベルベントオーバーロウ. 足を肩幅くらいに広げ、軽く膝を曲げる。 上体を前に倒し、両手にダンベルを持つ。 肩甲骨を寄せるように肘を曲げ、ダンベルを脇腹へ引きつけていく。 上体は動かさない. この動作を繰り返し行います。 動画でも動きを確認しましょう。 トレーニングのポイント. 動作中、背中が丸くなると腰への負担が大きくなります。 しっかり胸を張って、腰を曲げないように。 背中を効果的に刺激するためには、腕に力を入れないように意識することがポイントです。 |xtp| lpo| nkj| zsv| fti| nxa| zci| wuk| xsp| ivm| fpr| lmg| eow| uiw| ekc| dhu| rhh| fdw| fyc| vrg| jwx| fgc| jxd| wji| rxo| evx| rdy| phb| jgy| ipc| tti| upe| mdq| znx| oqn| ogf| vtb| gep| nhd| cty| apc| www| fej| lus| kft| rov| ohe| uug| odt| uka|