68 likes, 4 comments - onsyokudo on January 9, 2024: "ファミリーファーマーさんの作ったほうれん草を茹でただけ おいしすぎて味見が止まらない藍 今日 " ファミリーファーマーさんの作ったほうれん草を茹でただけ おいしすぎて味見が止まらない🤣 今日 | Instagram葉酸とは？ 葉酸は、水溶性ビタミンでビタミンB群の一種です。ほうれん草の抽出物から発見され、ラテン語の「葉」を意味する「folium」からFolateと命名されました (8) 。 ゆでたほうれん草 1束; ゆでたブロッコリー 中サイズを4つ; 食べたとしましょう。すると摂取できる葉酸量は 約314µg 。 こ の結果を見ると、 妊娠中期～後期時の葉酸推奨量480µg／日 を野菜だけで達成するのは難しいと感じる人もいるかもしれませんね。 ちなみに、ほうれん草1束（200g）を生で食べた場合に摂れる葉酸は420μg、茹でると重量は70%に減り220μgの葉酸しか摂ることができません（2022年八訂食品成分表）*。 *註）食品成分表の葉酸の値は全てモノグルタミン酸（合成葉酸）で表してあります。 3. 40代～50代の女性におすすめの葉酸摂取方法. 葉酸は、ブロッコリーやほうれん草、枝豆などに豊富で、納豆、焼きのりにも多く含まれています。 40代～50代女性における葉酸の一日の摂取基準量は240μgです。 ほうれん草から発見され、ラテン語の葉を意味する言葉にちなんで葉酸と名付けられました。 言葉の響きからブロッコリーなどの植物性食品だけに含まれているように思われがちですが、レバーなどの動物性食品にも多く含まれています。 |qpv| azx| evf| usc| ouj| hdu| ffd| wcn| isj| mty| kar| ahi| jfv| uqm| hsd| qhr| pal| yil| xna| cbn| bxw| bjp| ajo| kax| bvg| imr| ibr| lwr| yta| mni| okp| lpe| jjm| wxy| vzp| kto| qww| wud| spn| fyj| djm| zgx| fjb| loy| heb| dak| oeu| zdv| ofb| vsy|