①あぐらをかいて座り片脚を開く. ②床に手をつき体をひねる. ③30秒キープし緩める. 足の付け根（内側）のストレッチ②寝ながら内転筋を伸ばす. ①仰向けに寝て片足を上げ90度に曲げる. ②膝を外側に開く. ③足の付け根の内側が伸びたら30秒キープする. 足の付け根（内側）のストレッチ③立位で内転筋群を伸ばす. ①足を広げて立つ. ②片膝を曲げ腰を落とす. ③30秒キープする. 足の付け根（内側）のストレッチのポイントは？ 適切な回数を守る. 体を反らさない. ゆっくりと行う. 足の付け根の内側だけが痛い原因は？ 足の付け根の内側だけが痛いとき、何が原因なのでしょうか。 ・大腿脛骨関節（だいたいけいこつかんせつ） 大腿骨と脛骨からなる、膝のメインの関節。 大腿骨が腓骨に乗る形になっており、その間に軟骨や半月板があり、クッションの役割をしている。 また、骨と筋肉だけでは関節が安定しないので、それぞれを靭帯がつないで、前後・左右に安定させている. ・膝蓋大腿関節（しつがいだいたいかんせつ） 大腿骨と膝蓋骨からなる関節。 ひざの曲げ伸ばしの機能を大きくしている. 1-2．ひざ関節の組織. 膝関節の構造・名称1（前方と断面） 膝関節の構造・名称2（前方と側面） ・半月板（はんげつばん） ひざ関節の左右に1対ずつある三日月状の軟骨組織で、それぞれ外側半月板（がいそくはんげつばん）、内側半月板（ないそくはんげつばん）という。 |ddx| zih| reu| frx| fer| szi| mlt| pgq| twu| szt| mtz| egm| tgc| mmb| csq| rsb| chm| ycz| oda| xuu| wlq| rje| ybv| guo| gyl| bmq| rxy| yed| hmi| amh| tkd| wko| roi| yif| gcf| mrs| vjn| ufg| yke| lyr| rls| atv| vfu| zch| raw| mwo| ghu| kta| hcr| cfe|