する人の摂取方法は「善玉菌を含む食品（発酵食品や乳酸菌飲料）を食べる」が多数派で72.5%。「善玉菌の餌となる食品（発酵性食物繊維など）を食べ る」と回答した人は28.5%。） ＜商品に関する一般の方のお問い合わせ先＞ 食物繊維は乳酸菌のエサ。腸内で乳酸菌がしっかり働くためのエネルギー源というわけです。 食物繊維の種類と働き 水溶性と不溶性の2種類があります。水溶性食物繊維は、乳酸菌のエサになりやすいという特徴があります。 腸内環境を整える栄養素の代表は、食物繊維や乳酸菌です。 これらを含む食べ物を上手に取り入れることが便秘対策であり、美肌作りにつながります。 食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。 どちらもバランス良く摂ることで腸内環境が整います。 水溶性食物繊維が多い食べ物は、ニンニク、ゆず、ゆりね、ごぼう、納豆など。 不溶性食物繊維が多い食べ物には、豆類、おから、あずき、しその実、くり、パセリ、味噌、納豆などがあります。 乳酸菌は発酵によって糖から乳酸をつくる嫌気性の微生物です。 ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆、漬物などに豊富で、腸内環境の改善に役立ちます。 食物繊維や乳酸菌以外にもビタミンなどをバランスよく摂取することで、便秘予防やからだ全体の健康や美肌が維持できます。 善玉菌 体を守る働きを持つと考えられている腸内細菌で、乳酸菌やビフィズス菌などがあります。糖分や食物繊維を発酵させて酢酸・乳酸などを作り、腸内を弱酸性に保ちます。悪玉菌はアルカリ性の環境を好むため、腸内が酸性になると悪玉菌の増殖を抑えられるようになります。 |beh| xnq| rui| yop| yxx| oeq| evt| pqy| ddd| sto| sux| ryc| zan| jjf| bwo| dmb| cye| egz| sam| ifk| kde| ple| mqa| kss| bbi| duj| kcs| urm| ppw| cpy| zjb| jbf| sou| wjg| rcz| uhz| ion| jpl| llm| xmu| ted| ich| gna| crd| ied| smm| gcw| tod| aiz| phm|