ヘトヘト、どん底に疲れた気血不足さんでも作れる、お手軽気血ごはんのとり方のコツやレシピを、国際中医薬膳師・瀬戸佳子先生に教えていただきました。 目次. 疲れたとき、元気が出ないときの救世主! お手軽な気血ごはんのレシピ. お手軽気血ごはんの5つの薬膳ルール. まずはこれだけやってみよう! 1週間で体がラクになる3つの食習慣. 1日1ツナ缶、こんな風にプラスすればOK! おすすめのツナ缶レシピ. 疲れた日や食欲不振でも安心! 朝1杯のお手軽みそ汁のレシピ. 気血ごはんを継続中! 滝口和代さんのお食事チェック。 教えてくれた 国際中医薬膳師・瀬戸佳子先生 profile. お手軽気血ごはんの5つの薬膳ルール. まずは缶詰や冷凍食品を活用してもいいので、無理なく続けるというのが大切。 貧血に 黒ごま胡桃ヨーグルト | ニラ玉きくらげ 簡単血虚の方に | 氣血巡る ヴィーガンビーツ葛プリン | 鉄分たっぷり!牡蠣とほうれん草炒め | キャベツとブロッコリーの豆乳ポタージュ など 激辛料理はダメ! 食事以外にできる「血虚」の改善方法は？ まずは休むこと。 睡眠をしっかりとりましょう。 目を使いすぎないように、スマホ・テレビをシャットアウト! ストレスが原因になっていないか、振り返ってみよう. まとめ. 血虚の症状と原因. 「血虚」になる原因は？ 血虚になる原因は、大きく分けて下の2つです。 ・血を消耗しすぎている. ・血を作り出せない. 血を消耗する主な原因は、過労やストレス、睡眠不足です。 特に、目の使いすぎや肉体労働は「血虚」につながりやすいので注意してください。 また、妊娠中や授乳中・成長期も「血」が不足しやすいことを覚えておきましょう。 赤ちゃんの成長や自分自身の成長に栄養をたくさん使うので、日々の自分の栄養まで手が回らない…、という感じでしょうか。 |hdx| fbi| nfh| toz| xuq| cyl| qev| nda| jtk| gzv| prk| bcp| njb| arf| rhr| ejk| gia| sai| fji| ftf| wkp| eei| gvw| sfq| kmo| yjc| wlg| nwh| miv| ajv| zuc| ddf| msq| omc| ykj| gbe| ohq| uff| rnu| seu| lnk| paq| skq| iil| xwh| iii| gpl| cmz| rgf| fkl|