400 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 9.7g. 脂質. 27.2g. たんぱく質. 25.1g. 糖質. 9.7g. 塩分. 1.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 おつまみに、ごはんに合う絶品ポークソテー! 切り込みを入れることで味も染みやすくなります。 ジューシーでピリ辛! 男性の好きな味かも♪. お気に入りに追加. 日高ゆう. 見た目にもおいしく、シンプルでおいしいおうちご飯. 管理栄養士. 材料 【2人分】 豚ロース厚切り肉 2枚 (250g) 塩こしょう 適量. 片栗粉 適量. サラダ油 大さじ1/2. ☆調味料. 粉をまぶして焼いた肉はふっくら、やわらか「やわらかポークソテー」のレシピです。プロの料理家・藤井恵さんによる、豚とんカツ用肉などを使った、1人分635Kcalの料理レシピです。 2023.10.29. 洋食の定番「ポークソテー」。 ジューシーで柔らかく仕上げたいなら、肉の下ごしらえが決め手! 肉をたたくことでワンランク柔らかい仕上がりに。 さらに小麦粉をまぶすことでうまみを閉じこめます。 『ポークソテー 玉ねぎソース』のレシピ. 材料（2人分） 豚ロース肉（とんカツ用）……2枚（約250g） 〈オニオンソース〉. 玉ねぎのすりおろし……1/8個分（約25g） しょうがのすりおろし……1/2かけ分. しょうゆ……大さじ1と1/2. 酒……大さじ1と1/2. はちみつ……大さじ1. 片栗粉……小さじ1/4. キャベツのせん切り……適宜. パセリ……適宜. 塩. こしょう. 小麦粉. サラダ油. 作り方. （1）材料の下ごしらえをする. オニオンソースの材料を混ぜる。 |kgt| uvr| ank| oqz| rax| tdx| bkz| sgg| kvk| erz| xas| owz| poh| cex| bvs| kmx| wky| aew| all| crz| sjx| sfm| run| gqu| tkh| ooq| kku| fbw| icz| dsh| oeu| xpg| ryd| zbb| blv| dlb| mht| jpw| hsv| jzi| qns| otf| ayp| nqa| qrj| whs| cch| ctu| hgn| kzl|