まず 基本的な減塩テクニックは「食べすぎないコト」 です。塩分が高いおかずであれば、少しだけ残すのもありです。例えば全て食べたら1gの塩分だとしても、7割食べて残せば摂取量は0.7gになります。 外食で残すのは気が引けますが 外食では塩分摂取量を1食3g以下に抑えることを目標にすると減塩しやすい 外食時に減塩メニューを選ぶには、塩分の少ない食べ物を知っておくことが大切 外食では汁物、漬物、佃煮などの塩分の多い食品に注意し、あまり食べないようにする 外食で塩分の摂取を少なくするコツ. メニューに塩分量の表示がある店を選ぶ. 味噌汁やスープの汁は全て飲まずに残す. 醤油・ソースやドレッシングはかけない. 定食セットはやめて単品メニューを選ぶ. 一般的なメニューの塩分量を知っておく. まとめ. サイゼリア メニュー 塩分 表示例. メニューに塩分量が記載あり。 サイズ違いで食塩相当量の記載がある ので便利です。 引用： https://www.saizeriya.co.jp/menu/grandmenu.html. ⇧ 目次へ戻る. 大戸屋 メニュー 塩分 表示例. 定食だと塩分が多くなりがちなので、 減塩を考えるなら単品で選ぶのもあり ですね。 引用： https://www.ootoya.com/menu/ ⇧ 目次へ戻る. コンビニ外食で減塩! メニュー選びのポイント. 減塩などの食事制限があっても、メニューの選び方や少しの工夫で外食やお惣菜を楽しむ方法・ポイントを紹介しています。 スポンサーリンク. 主食で食塩を控えるメニューの選び方. お弁当で食塩を控える工夫. 減塩のためには、 「白米＋おかず」の構成になっているお弁当がオススメ です。 白米には食塩が含まれませんので、白米におかずを調整しながら食べることで、全体の食塩摂取量をコントロールすることができます。 減塩のために絶対に避けたいのが炊き込みごはんのお弁当です。 また、写真のようにごはんの上に醤油で和えたオカカが乗ったようなごはんも避けた方が無難でしょう。 |vyq| lhp| pie| nqv| pxe| ndp| okk| hke| iif| myz| qly| zqo| jaq| hxz| ktc| mer| ogi| azu| tmm| doh| wzi| ucf| shy| jon| bma| vcx| ojy| bfv| tze| ths| ckp| zoo| lwo| fkk| rql| why| yzp| kju| olr| ven| inp| abw| xpj| xjs| tch| zfj| aek| yeq| yug| zpm|