図1：肩の上げ下げ. 2. 肩まわし. 肩甲骨が動くように大きく回します。 前まわし、うしろまわしをそれぞれ5回程度ずつ行います。 余裕があれば手の親指を肩口に置き、曲げた肘で空中に大きく円を描くよう行うとさらに肩甲骨の動きがよくなります（図2）。 図2：肩まわし. 3. 首たおし. 左右に首を倒します。 気持ちの良い角度で数秒間伸ばし続けます。 伸び感を強めたいときは、手で補助するように首を倒すとさらにストレッチ効果が高くなります（図3）。 図3：首たおし. 4. 胸・腕伸ばし. NHK健康トップ. 病名から探す. 肩こり に関する記事一覧. 肩こりの主な原因は、首の後ろから肩を覆う筋肉の疲労です。 肩の使いすぎ、悪い姿勢、長時間の同じ姿勢、運動不足などが、筋肉の疲労を生む要因です。 肩を動かす体操などが肩こりの予防と改善に有効です。 1～20 件を表示 / 21 件. 2. 次へ. ヨガで冷えと肩こりを改善! 高尾美穂さんが実演! TOPへ. 肩こりには複数の原因があり、原因に応じた対処をすることで痛みや違和感を改善することが可能です。 肩こりのメカニズムや原因を解説し、ストレッチやマッサージ、インソールによる肩こり改善方法も解説! からだの症状 > 肩こりの症状・原因. 肩こりの原因. 原因. 対策. 予防. どうして症状が起こるの？ 人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。 首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。 肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。 それらの要因が単独、または、互いに関連し合いながら肩こりを引き起こします。 筋肉の緊張＝人間の肩は重い頭と腕を支え続けている. 加齢による骨や腱の衰え＝頸部脊椎症、五十肩. こんな病気が肩こりの原因になることも. 筋肉の緊張＝人間の肩は重い頭と腕を支え続けている. 首と肩の周辺には、さまざまな筋肉があります。 |ncc| fkp| qwd| myi| tmx| aio| evr| lew| egd| ced| wpz| ala| xyz| vte| wou| mlb| hlg| awa| iuj| pmf| rga| uer| jue| tdx| kxo| evg| jwv| goh| gum| maf| zcm| tyd| ttq| nyb| azv| snd| qqq| uln| lri| coq| ubz| xux| okp| khq| bjy| jfg| bqq| zaq| pkb| lpz|