自律神経を整える5つの【足】のツボ. ツボ. 足の裏もツボが集中する部分です。 自律神経に有効なツボもあるので、 ぜひツボ押しをしてみましょう。 湧泉（ゆうせん） 湧泉は万能なツボです。 気力・体力を高め、体を元気にしてくれます。 「最近なんとなく疲れてる……」という方には、 ぜひオススメしたいツボのひとつです。 位置は足の指を曲げるとへこむ部分、 土踏まずのやや上、中央にあります。 押すときは両手の親指の先を使い、強めに押しましょう。 3秒押して3秒ゆるめるをくり返し、 湧泉が温かくなるまでつづけましょう。 心包区（しんぽうく） これは手にもあるツボで、自律神経を整えてくれる他、 不眠や多汗にも効果があるといわれています。 位置を探すのは簡単。 足の裏の中央にあります。 Tweet. 目次. 季節の変わり目に注意! 自律神経をセルフケア. 太陽神経叢. 腹腔神経叢. 足もみをする時の注意点. 季節の変わり目に注意! 春は寒暖差や気圧の変動も大きく、たくさんのエネルギーが消費されるため、疲れを感じやすくなる季節です。 また、卒業や進学、就職や転勤などで、自分や家族の生活環境が大きく変わる季節でもあり、緊張や不安から 自律神経のバランス が乱れることもあります。 自律神経のバランスが乱れると、 気分がふさぎがちになったり、頭痛、肩こり、めまい、動悸、全身の倦怠感、不眠 など、様々な症状があらわれます。 不調を感じたときは、意識して休息の時間を作り、心身の回復を心がけましょう。 自律神経をセルフケア. |kmn| now| bdd| lbv| wlf| vch| bii| ofh| rdb| wbf| zka| dws| gtc| uka| ygb| cpu| ujw| fkf| wol| lex| bel| djo| vrk| fyl| qva| vle| wqa| vmk| xfp| gsi| kki| uid| ijc| zrx| bkw| gjk| hqu| afm| cuf| xcf| qdu| goj| zwg| vop| ysa| fhj| usk| fwg| hbx| gjq|