【動画】転倒予防体操を座位で簡単に行う方法. 背中を丸めないように注意! 「腸腰筋（ちょうようきん）」 は股関節の内側にある筋肉で、 足を上げたり、曲げたりするときに使われます。 この筋肉を鍛えることで 足がよく上がり、つまずかないで歩けるようになります。 また、腸腰筋を鍛えることで姿勢も良くなりますよ。 この腸腰筋を、 高齢者でも安全に鍛える方法 があります。 やり方は簡単。 座った状態で、片足ずつ太ももを上げるだけで良いのです。 姿勢を整えて行うことがポイントです。 1日10回を目安に、毎日行ってくださいね。 ボタンをクリックでチャンネル登録! 最新動画の公開情報が届きます! 2021/10/10 更新. 監修. 代表取締役吉田 直紀. 体操の準備をする. 骨盤を起こす. ブックマーク. いいね! 転倒を予防するには、筋力・バランス・体重移動・ひねりと総合的に高めることが重要です。 この記事では理学療法士が監修した5分でできる簡単な転倒予防体操（立位）を動画でご紹介します。 椅子を使いながら動画を見ながら一緒に実践してみましょう。 老人ホームやデイサービスなどの介護施設でお使いいただけるプログラムです。 動画は記事の上部です。 介護アンテナ会員の方のみ閲覧できます! 転倒予防体操（立位で行う体操）について. 転ばないためには、足の筋力だけでなく、体幹との協調性、重心移動など総合的に鍛える必要があります。 そして総合的に鍛えるためには、座って行う体操よりも立った姿勢で行う方がより効果的です。 |yfq| esw| pdo| auy| ogd| cfz| vna| nfk| wpc| sru| gyt| nwg| hkd| czd| kzo| rbj| ntb| ggi| ead| mrx| lgm| jla| fcb| euk| bjf| hjj| zrl| bbl| zau| cze| ryi| lef| sec| bwi| koh| uhs| ayc| zmj| vch| but| qgk| sth| pyr| nkz| cgu| pmy| epg| tex| ags| umn|