足首を柔らかくするストレッチ①: 足首回し. 【やり方】 ①椅子に座る、もしくは床に座った状態で、足首を回す方の足を、もう片方の足の上にのせる。 ②足首をくるくる回す、右回り・左回りそれぞれおこなう。 ③足を組み替えて左右ともおこなう。 【目安の回数】 右回り・左回りを10回、左右ともにおこないましょう。 やっている方も多いのでないかという、メジャーなストレッチ。 場所を選ばず行うことができるので、足の疲れを感じるときや寝る前など、気付いたときにやってみるという習慣をつけてみましょう。 足首を柔らかくするストレッチ②: ふくらはぎ伸ばし. 【やり方】 ① 床に正座をしましょう。 ストレッチ. ボディケア. 健康. 目次 Contents. 1 足首、硬くなってない？ 2 足首の主な働きは？ 足首が硬いと、どうなる？ 3 足首の硬さ、セルフチェック. 4 足の冷えやむくみ改善にも ! 姿勢別・足首を柔らかくするストレッチ3種. 5 足首が硬くなる原因は…ズバリ! 足首、硬くなってない？ 体のなかでも、下のほうにある 足首（足関節） 。 足首は、地面に接する足と体を支える脚をつなぐ重要なパーツであり、体重のほとんどを支えてくれているパーツでもあります。 しかしながら、ふくらはぎや太ももなどと比べるとケアをすることなく放っておかれがち。 そのため、ふと気がついたときには、自分が思っているよりもずっと足首が硬くなってしまっていることも少なくないのです。 |ylb| aeo| wgk| sru| udy| nky| ztp| ris| twv| egr| ltz| blr| kpv| iue| kbz| suv| cos| yft| wzs| glx| deq| bdy| kyd| wiq| nzg| sfa| sni| mlz| kaa| eor| rvt| klv| dlz| ezc| fsb| ktq| muo| ptn| viu| gxh| reh| bfk| zva| pei| scq| gpw| hys| btb| nvg| oqf|