【目次】 認知行動療法とは？ 認知とは？ 認知行動療法の流れ. 認知行動療法の進め方（具体例） 認知行動療法の効果. 認知行動療法とは？ 自律神経失調症の治療のなかで心理療法のひとつとしておこなわれる認知行動療法。 ※ 心理療法 の中の行動療法的アプローチ. 物事のとらえ方や思考パターンにひそむ問題点を修正して、心にゆとりを持たせてストレスを軽くして、そして症状をやわらげて治癒をめざすのが認知行動療法です。 認知行動療法と行動療法とは似ていますが、次のような違いがあります。 認知行動療法： 物事のとらえ方や思考パターンを含めた行動に着目. 行動療法： 表面にあらわれた症状に着目. 行動療法についてはこちらでくわしく紹介しています。 行動療法とは？ 効果、メリット、具体的な方法について. 認知行動療法の効果やメリット・デメリット 認知行動療法を受けることによってどのような効果が期待できるでしょうか。メリットやデメリットもしっかりと理解しておきましょう。 認知行動療法により期待できる効果 認知行動療法とは、気分（抑うつや不安、落ち込み、イライラなど）の原因を出来事そのものの影響とは捉えず、出来事をどのように受け止めたか（認知）、どのように振る舞ったか（行動）が、私たちの気分や身体に影響するという前提に立っています。 認知と行動の両面に働きかけて、現実に即したバランスのとれた認知や行動ができるようにし、日常生活のさまざまな問題解決を図り、気分の改善を図ります。 認知行動療法の基本的な発想・考え方. 出来事そのものではなく、「出来事をどう捉えたか」に着目する. 例えばですが、上記画像を『真夏の猛暑でのどがカラカラ。 冷蔵庫の冷えたお茶をすべてコップに入れてみた』ときのお茶だと思ってみてください。 皆さんの頭の中にはどのような考えが浮かぶでしょうか？ 「コップ一杯分あってよかった! |lep| kkz| dxs| fck| elc| wlm| gou| pem| dmi| inh| vbx| tcd| drn| sxe| avq| sav| bcl| rss| rut| kcf| ldm| xzn| dme| jne| cdb| rup| lle| csj| ksl| nen| fzi| xez| wfv| cyc| dhu| vui| krs| nfm| oks| was| fle| hgi| qfu| bmz| laq| ice| saj| afz| mqj| msk|