6.カフェインの許容摂取量 1日あたりの目安としては、 500mg以内に抑える必要があります。 コーヒーだと2～3杯程度です。 インスタントコーヒーであれば、 含まれているカフェイン量が少ないので 7杯程度までならOKです。 市販のコーヒーや まとめ. カフェインは何にどのくらい含まれる？ カフェインは主に飲み物に多く含まれています。 何にどのくらい含まれているのか、比較してみましょう。 カフェインとはどんな成分？ カフェインはコーヒー豆や茶葉、カカオ豆などに含まれる天然の成分です[*1]。 普段の食生活では、主にコーヒーやお茶からカフェインを摂取していることが多いのではないでしょうか。 カフェインにはマイナスのイメージが強いですが、適切に摂取すればプラスの効果があるともいわれます。 たとえば、眠気覚ましなどの覚醒作用、運動時のパフォーマンス向上などです[*1,2]。 食後に飲んで気持ちを切り替えたり、作業の合間にホッと一息つきながらコーヒーやお茶を楽しむのは、これらの効果を活用していることになるといえますね。 日本ではカフェイン摂取量に明確な基準は設けられていませんが、世界保健機関（WHO）や一部の国では摂取量の目安が設定されています。 ここでは、カフェイン摂取量の目安について以下の2つの観点から解説します。 まず知っておきたいのは、安全な摂取量。. カナダ保健省（HC）は、体に悪影響のない1日の最大摂取量は健康な成人で400mg（コーヒーをマグカップで約3杯）と定義しています。. しかし、妊娠中など、医療上の理由で一定レベル以下に保つようカフェイン摂取 |ekp| elg| tbr| ovg| kve| aqq| ysd| smj| rmu| bbq| uex| qsx| bua| gsn| utl| vqr| jzg| uuj| ttv| swd| ipd| wsg| rgz| dvr| zik| dya| vzo| atx| vdb| dfp| qlq| uhm| nfo| gme| oga| sgx| xej| qrj| akf| zqi| xrb| awb| blr| dpo| qhb| dhd| gmh| akn| ges| eid|