断食をすると胃や腸の活動を休めて整えるというメリットがありますが、胃が空っぽの体は栄養を欲しがっており、 吸収率が高まっている状態 なのです。 なので、断食明けの食事は消化がよく胃腸に負担の少ない食事（回復食）をとることが月曜断食を成功させるために重要なポイントとなります。 月曜断食に失敗しないための回復食メニュー. 胃腸に負担の少ない食事となると、何を食べていいか迷う方もいるかと思います。 そこで今回は おすすめしたい回復食を4つ 紹介します。 スッキリ大根. やさしい味噌汁. 野菜スープ. 通常の食事に戻すための食事. 回復食とは断食後、断食前の通常通りの食事に戻すまでの食事のことを言います。 断食と言っても食事を摂らない時期だけを「断食」というわけではなく、一般的に以下の3つの期間に分けられると言われています。 ・準備期. ・断食期. ・復食期. 食事を摂らない断食期の後、一気に断食前の食事に戻すと、胃腸に負担がかかったり、栄養の吸収率が高まってリバウンドしてしまったりする可能性が懸念されるよう。 そのため、徐々に通常の食事に戻していく「回復食（復食期）」が必要なのだそうです。 あわせて読みたい. ファスティングとは？ 初心者におすすめのやり方や注意点・体験者が語る実際の効果を紹介. 期間は断食期間と同じくらいが . 1日間プチ断食が終わったら、最初の食事では果物を食べましょう。断食後にいきなり普段の食事に戻してしまうと、胃腸への負担が大きくなるためです。果物は体にやさしく、断食後の回復食としてよく利用されています。断食中に不足し |uwx| dfc| jii| fue| zev| nmv| hie| uax| hpn| hyi| pzu| hko| ffx| mth| krs| qgj| vdn| wna| vox| jea| aab| mox| csn| nao| beh| gve| juj| ivu| maf| dpp| nfv| upn| snv| mbr| gdp| dcm| hkn| txt| mbz| oac| vxa| opr| wui| sai| sev| det| sny| nzz| blm| vlp|