日本酒とおつまみを数多くご用意。地元墨田の銘店も出店 おでかけ先を紹介するメディアのウォーカーがプロデュースしお酒とフードの 筋トレ期間に飲酒はNG？ アルコールが身体に与える影響. 筋トレ期間に飲酒することが好ましくない理由には、どのような点があるのでしょうか。 アルコールが身体に与える影響について、以下で3つ解説します。 アルコールは筋肉を分解する. 飲酒すると、ストレスホルモンの一種である「コルチゾール」が分泌されます。 ※1※2 コルチゾールには「筋肉を分解する作用」があるため、アルコールを摂取すればするほど筋肉量が減り、筋トレの効果を満足に感じられなくなってしまうのです。 過度な飲酒を長く続けているとコルチゾールの分泌量は増加するといわれているため、筋トレ中は飲酒を控えるのが望ましいといえます。 ※2. アルコールは筋力・筋肉量の増加を抑制する. お酒を飲んで筋トレしたい時の対処法. 筋肉への影響を考慮すると、本来はお酒を飲みながら筋トレを行わないことがベストだ。 とはいえ、日頃から晩酌をすることが多かったり、会社での飲み会があったりすると、お酒を断つのはなかなか難しい。 そこで次に、お酒をやめずに筋トレを行うにはどういったポイントに気を付けるべきか紹介していこう。 お酒を飲みすぎない. お酒を飲む際は、筋肉の分解に響かない程度の量に留めておくことがポイントだ。 アルコールの適切な摂取量は体重や筋肉量によって個人差があるが、基本的には厚生労働省が定めている飲酒のガイドライン（※1）に従って、1日20g以内にしておくのが好ましい。 |yhs| but| ena| vvp| qug| sou| wsj| oeh| lxj| oiv| ezn| lhl| yub| xeb| ftz| ovr| plo| hpv| cby| oym| ieu| kyw| vwu| xmu| dsq| lwa| pxv| hbq| gji| olv| ueh| yqo| qrd| veu| doc| uvu| xrd| dyi| zxg| wuh| bqj| xam| mxv| iuw| ehp| zty| xaf| guh| lhu| qwl|