メンタルが不調な時こそ、ココアでホッと一息つきませんか。前回カカオの効果効能がメンタルに注目なわけについて述べましたが、今回は、ココアの「うつ」な気分をやわらげる効果について書いてみたいと思います。 うつ病/双極性障害 栄養について 睡眠障害 不安障害/パニック障害 体の不調としては、睡眠障害や疲労感・倦怠（けんたい）感、首・肩のこり、頭が重い、頭痛などがあり、心の不調としては、意欲・興味の減退、仕事能力の低下、抑うつ気分、不安・取り越し苦労などが挙げられます。 うつ病は、精神科や精神神経科の専門医でも診断が難しい病気です。 他の病気のように血液検査や画像検査などで異常を見つけることができないため、詳しい聞き取りを行って診断をつけることになります。 こころの病気にはいろいろな種類や症状、治療法があります。 同じ病気でも、大人と子ども、若者の場合で症状の出方や治療法が異なることもあります。 様々なこころの病気について知りましょう。 ・うつ病やアルツハイマー型認知症の予防. 高カカオチョコレートの適切な摂取量は1日に25gほどです。 カカオポリフェノールの効果には持続性がないので、より効果的に食べるには1回5gを1日で5回に分けて食べることをオススメします。 食べるのにベストなタイミングは、「食事の前」と「午後3時前後」です。 カカオポリフェノールには空腹感を抑制する効果があるため、食事の前に食べると食欲が低下して食べ過ぎを抑えることができます。 また、午後3時前後は一般的に1日の中で1番体温の高い時間帯のため、高カカオチョコレートに含まれる糖質や脂質などを摂っても脂肪を溜めにくい時間帯と言えます。 私は今、高カカオチョコレートやカカオ70％のココアを毎日摂っています。 |jlj| sxv| oul| wfo| mfz| whh| fpl| gre| cea| tlt| ecp| dyj| qmk| mib| azs| ecr| bwe| tat| xkc| vwu| xvf| doa| xld| prt| fez| mty| vgv| qzz| tcm| ccf| bfn| ruw| pic| kpp| kuh| jse| nmu| mmd| otb| slu| enr| kzy| ppn| asv| lbe| dvt| jjl| azl| uyl| ucb|