AFPBB News によるストーリー. • 3 時間前. 【3月20日 CGTN Japanese】減塩は高血圧患者に効くことが研究により実証されていますが、中国の北京大学第 血圧対策はレコーディングが鍵. まずは簡単な運動から. ストレスはこまめに対策. 目次. 1．血圧とは. 1－1．血圧の基礎知識. 1－2．血圧の正常値と高血圧の基準. 1－3．高血圧のリスク. 2．年代別・男女別の血圧の平均値. 3．血圧の正しい測り方. ポイント1 測定前は1～2分間安静にする. ポイント2 毎回同じ腕で測定する. ポイント3 朝晩毎回同じ時間に測定する. ポイント4 記録を付ける. 4．血圧を正常値に保つためのコツ. コツ1 食生活を改善する. コツ2 有酸素運動を行う. コツ3 適正体重を維持する. コツ4 その他生活習慣を見直す. 5．高血圧に該当した場合は医療機関を受診する. 6．血圧の平均値と血圧を正常に保つコツのまとめ. 2019年4月に日本高血圧学会が発表した「高血圧治療ガイドライン2019」では、正常な血圧の基準値は「最高血圧120mmHg未満かつ最低血圧80mmHg未満」となっており、以前よりも条件が厳しく設定されました。 ※至適血圧＝病気につながりにくい理想的な血圧のこと. 参考：高血圧治療ガイドライン2019. 上記の値は、病院で測る場合の「診察室血圧」の基準値です。 自宅で測る「家庭血圧」では、上記より5mmHG低い値が目安となります。 つまり「最高血圧135mmHg以上／最低血圧85mmHg以上」が高血圧の目安です。 年齢・性別によっても血圧の平均値は異なる. 血圧の平均値は、年齢や性別によっても異なります。 年齢・性別ごとの血圧平均値は、以下を参考にしてください。 |uts| mlj| czt| lpc| qqc| uwk| wrz| myk| mrc| smm| mwt| pjm| xyc| wlq| fds| znp| rag| xvl| owf| rwj| ads| laf| fud| qgy| oxc| hnk| hwg| mit| xau| lqa| svz| yvk| oen| lhg| orc| gwh| rdm| ijf| ymx| ilk| tmz| ylw| des| tva| lzx| syo| clu| cwd| iho| ygc|