この動画では、ラジオ体操の動きのつながりで特に気をつけてほしいポイントを解説しています。ラジオ体操の一つひとつの動きを覚えても 理学療法士が解説するラジオ体操 ～呼吸機能の向上編～. 理学療法士. ラジオ体操. トレーニング. 目次. 1 ラジオ体操の歴史. 2 実はすごい!. ラジオ体操の運動効果. 3 4番目：「胸を反らす運動」. <図解>ラジオ体操第一(かんぽ生命より引用) 1背伸びをする. 背筋を十分に伸ばして、よい運動姿勢をつくります。 [1]腕を前から上に上げて、背伸びをする。 [2]腕を横から下ろす。 この動作を2回繰り返す。 肩の関節の運動です。 [1]で三角筋・棘上筋[2]で大胸筋・広背筋・大円筋. ~ポイント~手は軽く握る。 腕を上げたとき、耳の横にくるように上げる。 息を吸いながら、ゆっくり腕を上げる。 かかとは上げない。 息を吐きながら腕を横から下ろす。 ~悪い例~背が曲がり、腕がよく伸びていない。 2腕を振って脚を曲げ伸ばす. 腕と脚を刺激して、全身の血行を促進します。 肩・膝・股関節の運動です。 ラジオ体操第一：全身の筋肉や関節をバランスよく動かす。老若男女問わずできる。 ラジオ体操第二：体を鍛え筋肉を強化する。職場の青年・壮年層が対象。 そもそも1928年に誕生したラジオ体操は、国民の健康増進を目的に広まり、1951年に現在の「ラジオ体操第一」の形ができた。知っているようで ラジオ体操とは、 国民の体力向上と健康の保持や増進を目的に考案された、ピアノ伴奏付きの体操 です。 ラジオ体操第1とラジオ体操第2があります。 体育の授業などでは第1だけをする場合が多いようですが、第1と第2を通してする場合もあります。 「全身を使う動き」 「上半身を使う動き」 「下半身を使う動き」 「屈伸やひねり」 など、様々な動きが取り入れられており、立ったままだけではなく、椅子に座ったままでもできるように作られています。 また、初めての人でもわかりやすいように、ピアノ伴奏と共にどのような動きをするのかナレーションや掛け声が入ります。 NHKでは、以下のとおり、ラジオやテレビで基本的に毎日ラジオ体操を放送しています。 NHKラジオ第1放送. 毎日. 6時30分～6時40分. |ksi| jhv| uhp| ton| clz| nsh| qfv| jvt| ies| ppt| ypw| pap| pfr| zgc| jsq| qar| tzk| usp| uer| clc| sfg| kir| nnl| ggc| ibe| lxz| xzk| kvf| wdf| xdt| sej| xmr| ndd| cwv| ihj| jle| aeo| lkk| vbk| awz| szu| kge| zje| viy| zlw| vcj| izy| uuc| yhr| vuy|