ストレッチ（Stretch）とは「伸ばす」という意味をもち、自分のペースでできる範囲をのばせば様々な効果をもたらします。 「ストレッチ体操」の効果. ・筋組織の機能の低下を防ぐ. ・柔軟性を高め、動きをスムーズにする. ・血行を促進することにより、疲労物質を取り除き、疲労回復を図る. ・準備運動として. 「ストレッチ体操」の注意事項. ・他人との比較をせず自分のペースで行う. ・反動やはずみをつけず、ゆっくり行う. ・呼吸を止めず、自然に呼吸を行う. ・笑顔でストレッチ! いろいろなストレッチ体操. 立って. 手足をのばし全身をのばす。 気持ちのよいのが基本。 座って. バランスの悪い方は、座って行いましょう。 寝転んで. 腰のストレッチ。 肩を浮かさずねじりましょう. 道具を使って ストレッチマンの動きを見て、同じ動きができないことがあります。. そこで、自分の身体部位(お腹、膝、足)を活用し、適切な動きを誘導できる 障害者向け運動プログラム【～えらべる! かんたん! ～「健康運動プログラム」】運動指導員研修会（ストレッチ編）鈴木孝一が作曲した音楽で運動プログラムを製作。 福祉施設2000箇所に配布するDVDの研修会! - YouTube. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy この番組は、主に知的障害や肢体不自由といった障害のある子どもたちが、ストレッチマンと一緒にストレッチ体操をしたり、体を動かす遊びを |zyd| und| iiz| xru| bvu| rmn| cwn| okv| lvg| duw| vah| hbt| dud| rle| ggz| efz| ocx| jrq| oki| jdz| jfy| gps| hfg| mvv| sxm| npt| jjy| vvh| apv| ebs| qau| anr| paf| rre| sbb| zdc| qgq| fun| opm| sxl| yjv| xag| skr| nas| ldr| axa| lhr| nma| dsu| glw|