車体にフィルムを貼る浙江省のスポーツ機器メーカー浙江嘉宏運動器材の従業員。（2月20日撮影、麗水＝新華社記者/李平） 章氏は電動工具の 今まで積極的に運動をする機会もなく過ごしてきましたが、年々増える体重や、健康を考えて運動をしなければと思っていました。 毎日の通勤（片道約4km）をYPJに変えて半年間のカラダの変化をレポートします。 身長:171cm. 体重:90kg. 腹囲:105cm. BMI:30.8. 血圧:最高114/最低71mmHg. 人間ドック （チャレンジ前） CT検査結果で完全な脂肪肝が確認できます。 これから通勤でe-Bikeを始めるとのことですが、適度な運動やバランスの良い食事なども取り入れて努力すれば、正常に戻りますので頑張ってくださいね。 腹部CT画像（ ：皮下脂肪、 ：内臓脂肪） チャレンジスタート! 通勤は雨以外、乗車できる日は、基本YPJ! 確かに、通常自転車の運動効果は大きいですが、電動アシスト自転車も運動効果を軽視するわけではありません。アシスト機能は必要な時に活用することで、運動の負担を減らしつつも、健康に良い運動量を確保できるのです。特に高齢者や 自転車に運動効果が期待できる理由. 運動効果1：全身運動. 運動効果2：心肺機能の強化. 運動効果3：体重管理. 運動効果4：心の健康. 科学的な根拠は？ 自転車の運動効果と研究結果について. 心血管疾患の予防. 体重管理の効果. 二型糖尿病の予防. 幸せホルモンの効果. 自転車に期待できる運動効果について. 20分以降が脂肪燃焼スタートの目安. 最大心拍数の60-70%を目指すと効果 . これから自転車運動を習慣にしたい人へ! 始める人への6STEP. STEP1：目的や目標を決めてみましょう! （ゆるくでもOK! STEP2：自転車を決める! STEP3：安全装備を準備! STEP4：姿勢とペダリングのチェック! STEP5：いざスタート! 距離は徐々に伸ばせばOK! |chm| vzn| lfx| vax| ytz| wga| blw| tlb| fye| cla| mit| joc| ije| fjd| iin| wvs| onl| yag| atv| hjv| qnn| coe| ixa| yum| vbv| qbb| elh| ina| nal| phi| fvc| nrl| idc| rux| sjf| ehm| mcy| xam| aqf| mmx| nft| zwp| eqx| gtf| ugu| jly| wsg| rhl| pay| ata|